英雄之旅第一阶段实修功课10
姓名：龚玉婷 日期：2018. 10.8
一、每天必须完成的书面实修功课：（在每个问题后面，如实写下答案）
1、 我八个月的目标是什么？
总目标：我是一个欢乐的创造者：笃定精进、顺流高效、活出天赋和爱！
生命成长：在放松中自律、高效精进
①完成英十所有的实修作业：写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次，每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半；③每天朗读经典不少于半个小时；每周读书不少于一本，读完最少20本心灵成长的书籍，5本小说、5本散文，2本实用性的写作或朗读技巧的书籍！④学会腹部发声，让自己的声音温柔又有穿透力！⑤学会唱几首歌，特别是学会唱我们的队歌：《真心英雄》！
健康领域：
控制体重、保持旺盛的生命力。
①每天睡眠时间13：00-13：30＋10：30-05：30. ②坚持做早餐，用心配水果，发到饮食清淡有均衡。③早晨做三身练习、晚上快走，每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼，还要听音乐、画彩笔画（这个好像是我放松和喜悦点）
家庭领域：支持 爱 温暖 幸福
①创造和老公一起锻炼的机会，每两周至少看一场电影，每个月一起邀请朋友们一起喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次，持续地给出肯定与赞赏，不忘自己学习的初心：我是一个智慧的妈妈，因为我是一个完整平衡的妈妈，在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话，没两个月最少回去陪妈妈一天！对婆婆孝顺。
事业领域：活出天赋、给出爱。
彰显生命、服务生命
①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程！
2、 今天我离我的目标更近了吗？如果是更远了，为什么？
近了
3、 今天我为目标做了什么？
今天是高效的一天！
早晨起来看了前两天家排学习的简单笔记，“是的，一切如实，我看到你了”“你是大的，我是小的”“流出来的眼泪是钻石，咽进去的眼泪是毒药”“感受是灵魂的声音”……又一次领悟这些金句的智慧！
今天读《你值得过更好的生活》，终于读出了感觉，我还使用寻宝工具，做了两次流程！专门用一个新的笔记本做读书笔记，对书中要点和我自己做的练习过程做了记录，感觉总算读到了作者的核心。
下午陪老公去银行办事，这些事情原来都是我代办的，现在让他自己去办，我想把他的事情还给他，因为我会有我的事情。在办业务时，他有一些生疏，而且我知道我们两个与别人沟通的风格不一祥，所以，我坐在旁边看书，给他自己空间！回来的路上，我们谈到对自己的接纳，我说，最近有一句话种进了我的心里，我对接纳有了特别深的理解，所以现在，当看到我的短板正好是别人在展示的优势时，我内在非常平静，有的只是赞赏，因为我清楚地明白，每一个人都是特别的，都有自己特别的天赋优势和短板！
4、 如果今天没有为目标努力，意识进化的心魔是什么？为什么？
没心魔
5、 如果你为你的目标做了努力，你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么？
今天一天头脑特别清醒，整个人的精神极好！所以，今天是高效顺流的一天。
6、 今天你忘记或偏离了目标，是什么原因？
7、 你今天没有为目标努力，那你把时间投向了哪里？是为了逃避什么？还是得到什么？
8、 今天我认为最应该感激的是谁？
自己 老公 为人类留下精神财富的所有祖先前辈们 银行的工作人员、餐馆的工作人员
活出能力练习：
1、 今天我让谁看到我的爱？
老公 邻居 餐馆的老板
2、 今天我让谁看到我的力量？
3、 今天我把欢笑带给了谁？
老公
每天重复书写：
1、 我有一个源头
我有一个源头 我有一个源头 我有一个源头
2、 我爱源头我有源头我有源头 我有源头
3、 源头爱我源头爱我 源头爱我 源头爱我
4、 我愿意为了源头站出来
我愿意为源头站出来 我愿意为源头站出来
5、 使命：我被感召把什么带给这个世界？
我被召唤把信任和慈悲带给这个世界
每天必修功课：
1、 二人伙伴：每天看伙伴的功课，提反馈意见。
2、 读书：《你值得过更好的生活》（看视频导读，每天一章）
3、每天早上听“源头”的冥想
3、 每天做三遍三身练习
备注：
每日实修功课实行5+1模式，周一到周五填写功课答案，周六写一周总结，周日休息。
