扁形茶  用棒压扁，转速每分钟60次，棒重三斤二两，还有温度180-190度  另外风味形态比较好，受人欢迎，价格也高

一亩茶年收入三千，亩多，收入多

丽江  高山  种玛卡  十字花科   作用药食同源 对妇女更年期有一定 治疗作用

收晒干的玛咖   四斤鲜玛咖晒成一斤  每亩8000成本，纯利润18000但两年后需要种其他的作物如土豆，因为营养消耗太大

穴盘盆栽蔬菜  连穴盘一起卖  现摘现吃

糖场豆腐乳

甲鱼 蜥蜴

每天用五分钟，做好日程管理

给自己规定时间完成工作，劳逸结合

川明参

除去成本  每亩4000纯利润5000以下

球茎茴香

进口引种。新东西。

三个小村庄增收的秘密   骑木马  做糍粑   抓桎鱼   喝自己捣碎的蜂蜜等

拯救11

服装业污染我们的皮肤，纯棉的棉花也会使用杀虫剂   不止考虑产品外观，也考虑产品的可再生性，重复利用率，和使用寿命等

双面材料，双面衣服   持续可循环服装

干洗里面有有毒试剂会致癌，比如呼吸道癌

现在有液态二氧化碳干洗  有点贵

但使用的二氧化碳部分重复利用，洗出来的衣物也不带传统干洗气味，反而更清新。并估计客户重复利用衣架和套在衣服外面的膜

把人活化骨灰处理做成人工礁石，放在海洋里

礁石毁了，只剩下30%的礁石是完好的。礁石相当于一个小小的生态系统，如果礁石毁了，海洋生态系统可能会崩溃

意志力

比如清理壁橱。你设定的期限可能是：第一周，打开柜门，看着一堆乱七八糟的东西；第二周，整理好挂在衣架上的东西；第三周，扔掉所有在里根政府上台前买的衣服；第四周，看看慈善商店还要不要旧东西；第五周，成果自见分晓。当被试者给自己设定了2个月的期限后，他们不仅会清理壁橱、完成项目，还会改善饮食习惯、勤加锻炼、戒掉香烟、酒精和咖啡因，就像是他们的自控力肌肉更强健了一样。

增强“我不要”的力量

增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。

增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。

如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。

虚假疲惫。

注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。

被食品的绿色光环吸引，比如无糖饼干，无糖苏打水。

做飞机  额外付钱种树  是否改变了我们的观念，认为只要我种了树就功过相抵了呢？

这个现象好特别

科学家还作了测试，如果有可能的话，小白鼠是否会自己寻求电击。他们放置了一根杠杆，当杠杆被按压的时候，小白鼠的快感中心就会受到电击。小白鼠一旦发现了杠杆的作用，就会每5秒钟电击自己一下，获得自我刺激机会的小白鼠显得毫不满足，它们会一直不停地按压杠杆，直到它们力竭而亡。小白鼠发现，如果自我折磨能刺激大脑，那么它就能忍受这种折磨。奥尔兹把自我刺激的杠杆放在一张电网的两端，这样小白鼠每次只能得到来自一根控制杆的一次电击。但小白鼠很乐意在电网上跑来跑去，直到它们烧焦的爪子疼到没法继续跑为止。奥尔兹更加确信，只有一件事能产生这样的行为，那就是极乐的感觉。

原来微信，qq,手机上瘾的原因是多巴胺带来的刺激感。百度搜索也是同样道理，看来和我喜欢被电击的一样啊！

游戏也是这样的。升级啊。。。。

我们中的一些人应该还记得那种狂按电话答录机按钮、查收新消息的刺激感。后来，我们又通过调制解调器连上了美国在线，希望电脑会告诉我们：“你收到了新邮件！”好吧，我们现在有了Facebook、Twitter、电子邮件和短信息——这就是精神病专家罗伯特·希斯设计的自我刺激设备的现代版。

多巴胺在刺激行为中起的作用主要表现在：减缓或减少运动、抑郁以及间歇性紧张症。

天啊，生活中的试吃也是有科学依据的:

杂货店的老板也不傻。他们希望你购物时大脑分泌最多的多巴胺，所以他们把最具诱惑力的商品放在店铺前面和中间。当我走进我家附近的商店时，第一眼看到的就是面点区免费试吃的样品。这并不是个意外。斯坦福大学的市场营销学研究人员证明了，食品和饮料的样品会让购物者更饥饿、更口渴，并产生“寻找奖励”的心态。为什么会这样呢？因为样品包含了对两个最大的奖励的承诺——免费和食物。（如果发放样品的人很有魅力，那就是第三个承诺了。那你就完蛋了。）在一项研究中，品尝甜食样品的人更容易购买放纵自己的食物，比如牛排和蛋糕，或是打折商品。食物和饮料的样品放大了商品的吸引力，而这些商品本身就能激活你的奖励系统。

此外，还有价格上的巧妙设置，能保证你大脑的原始部分想储存这些稀有资源。从能让你觉得“买到便宜货”的东西，“买一送一”的承诺到高喊“减价60%！”的招牌，都会打开分泌多巴胺的闸门。特别有效的方法是，在打折零售价旁边加一个高得离谱的“建议零售价”。亚马逊网站就深知这一点，并不停利用这一点对你进行剥削。你的大脑快速计算出省了多少钱，而且（毫无逻辑地）认为这个差价是你赚到的钱。989.99美元的东西降价到44.99美元了？简直就是白送嘛！我都不知道这东西到底是干什么用的，但赶紧放到购物车里吧！如果再给你时间限制或数量限制的话（“店内促销中午截止”、“一日促销”、“特供最后一件”），你就会像在大草原上抢夺最后一点食物那样，冲上去大抢特抢一番。

物中心店员发放的刮刮乐折扣卡。他们意识到了，为什么服装店会在墙上张贴裸体模特的照片，为什么拍卖者会从很低的价格起拍。当你开始关注的时候，你就会发现有多少陷阱在等着诱惑你、你的多巴胺神经元和你的钱。

鱼缸法戒酒，戒毒

最有效的干预治疗法被称为“鱼缸法”。通过药物检测的病人有机会从鱼缸中抽出一张纸。一半的纸上写着一个价格，从1美元到20美元不等。有一张纸上写着较大的奖励——100美元。另一半的纸上没有写价格，而是写着“继续努力”。这就意味着，当你向鱼缸伸手的时候，你有可能获得价值1美元的奖励或是一句鼓励的话。这应该不算什么激励作用，但它确实能起作用。在一项研究中，83%可能拿到“鱼缸奖励”的病人坚持了整整12周的治疗，而使用普通治疗法、没有奖励承诺的病人只有20%坚持了下来。80%有“鱼缸奖励”的病人通过了药物测试，而接受普通治疗的病人只有40%通过了测试。

控制进食也有好处

食物是快乐的源泉。但研究表明，有意识地控制进食的人而对食物时有更强的自控力，更能避免狼吞虎咽。一段时间后，他们不仅体重减轻了，压力、焦虑或抑郁也减少了。

抑郁症  奖励系统受损   对什么东西都感觉到我不想要

情绪低落为何会使人屈服于诱惑？

最常用的缓解压力的方法恰恰是使用者觉得最没有效果的。比如，通过吃东西来缓解压力的人里面，只有16%认为这种方法确实有效。

为什么压力会勾起欲望？

其实，当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑。

最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。

恐惧心理现象

比如无药可医的人对自己会很宽容，愿意购买更多的东西安慰自己，或者出去旅游

研究发现，当我们意识到自己不会永生时，我们会更容易屈服于各种诱惑，就像是在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。

看电影也会影响人们的选择

一项研究显示，看完1979年催泪大片《舐犊情深》（The Champ）中的死亡场景后，人们会花三倍的价钱购买原本不需要的东西（而且之后肯定会后悔）。更重要的是，这项研究的被试者并并没有意识到看电影影响了他们的购物选择。

天啊，或许这就是烟难以戒掉的原因

吸烟会引发癌症”，或是意识到自己在和死神抗争，他们大脑的另一部分也会尖叫“别担心，抽根烟会让你更快乐!”

请花上24个小时，远离那些会让你产生恐惧的电视新闻、访谈节目、杂志或网页。如果你觉得自己不关注那些正在发生的大事小事，世界末日也不会降临的话，就请别在这些媒体上毫无意义地消磨时光了。

那又如何    真可怕

那么，最廉价、最快捷的改善心情的方法是什么？往往是做导致你情绪低落的事。这就是为什么，刚开始你只想吃几片薯片，最后却连油腻的空包装袋底部的小碎渣都不放过。这也就是为什么，在赌场输掉100美元会让你想下更大的赌注来赌一把。

“每个人都有放纵自己的时候，不要对自己太过苛刻”这种信息只会让节食者吃得更多。

遇到挫折后，是安抚这种感觉，而不是吸取教训。这就是为什么自我批评的策略反而会削弱自控力。和其他形式的压力一样，它会让你立刻想要寻求安慰，比如到最近的酒吧去喝个烂醉，或是拿上信用卡疯狂购物。

失败的时候请原谅自己

1此时的感受

2你只是凡人

3听听朋友安慰的话语

挫折只是人性的一部分，不能说明自己永远不会成功。

每次新年我们都会对自己有所期待，但到一年结束时会发现并没有做到。波利维和赫尔曼把这个循环称为“虚假希望综合征”。

黑猩猩和人比耐性，人输了

通常情况下，我们想象力丰富的大脑不会作出最有战略性的决定，而是让我们表现得像是失去了理性。

经济学家称之为“延迟折扣”。也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。

等待十分钟

如果你的意志力挑战需要“我要做”的力量，你仍旧可以使用这个“10分钟法则”，以此来克服诱惑和拖延。你可以把法则改成“坚持做10分钟，然后就可以放弃”。

想象一下，我给你一张90天后可以兑换的100美元支票。然后，我试着跟你讨价还价：你愿意用它来交换一张可以即时兑换的50美元支票吗？大多数人都不会这么做。但是，如果人们一开始拿到的是50美元的支票，然后有人问他们，是否愿意拿它来交换一张延迟兑换的100美元支票，大多数人都不会同意。你最初得到的奖励就是你想保留的东西。

或许我需要破斧沉舟了。

破釜沉舟与自控有关

如果理财师认为这和委托人最初的目标和预算不一致，或者怀疑委托人酗酒或吸毒，他就可以延迟48小时再作批示。这种延迟能让委托人恢复理性的偏好，而不会按受诱惑时的冲动行事。

因为有人对参与者负责任，支持他们实现目标。

“你”和“你2.0”是谁呢？

“你2.0”就是未来的你。

1.创造一个未来的记忆。德国汉堡-埃普多夫中心医科大学的神经科学家研究发现，想象未来可以让人延迟满足感。