情绪智能的四种技巧
舒缓情绪
表达情绪
转化情绪
运用情绪
舒缓情绪的方法
1.呼吸放松法
运用腹式呼吸法放松自己的身体，放松双肩，打开心扉，让自己的呼吸和情绪相结合，慢慢平复自己的情绪。
2.本体能量法
混合法注意力更集中
生理平衡法
方法一，左脚搭在右脚上面，左手搭在右手上，面向内弯曲置于心脏位置，头微微下垂，闭眼调整呼吸，向内，向中轴看，感觉自己就像一根管子一样，从头到脚互通
方法二，头微低，把一只手放在颈骨处，把另一只手放在额头中心处，闭上眼睛，调整呼吸。
3.保险箱技术
呼吸放松和潜意识连接想象，看到那个情绪，把它形象化
创造一个保险箱，把我们能够看到的情绪或不舒服的地方放进去，如果放不进去，就在做一步正面意义储留中心把它放进去。对情绪说，我知道你对我的成长有异议，尽管我现在还不是很清楚，先把你放在保险箱，等时机成熟再来成长，谢谢你
把保险箱推至左后方，眼睛余光可见到。这不是让自己知道有这个情绪，在要有时间去处理它
打破状态，效果测试
学所获
舒缓情绪的技巧这一节中，目前自己用到的技巧是呼吸放松法，让情绪和自己的呼吸融为一体，调整自己的呼吸，舒缓自己的情绪。让自己放松下来，平静下来，用心去看待问题，去处理问题。把负面的信息转化成正面的力量，指引自己成长。
学了这节课，在以后的舒缓情绪中，我会尝试用，生理平衡法和保险箱技术法。特别是在舒缓孩子的情绪时，生理平衡法应该是很管用的方法。
