亲爱的，你好吗？
此刻内心有些沉闷。今天看似平凡的一天，却在内在发生了许多波澜。看到大脑里许许多多的想法和评判，对这些想法有了觉知，却对无意识中升起的评判觉知的较慢，当自己发现又无意识的掉入评判时，我又对它产生了抗争，情绪随之而来，于是自己就掉入了思维和情绪的漩涡。内在的能量就这样被耗着。
觉察到这一天的发生的一切内在反应。曾经我以为是我的觉知力变强了，才会发现内在如此多的评判，这样的发现让我烦恼。现在才知道，只是我看到了，却无力去观照它们。
今天心被某件事情扰乱的那一刻，念头和评判就产生了，而我却对它认同了，竟深陷其中。我开始把思维产生的问题，当做问题，却从未想过怀疑它的真实。
今天午休的时候，我带着大脑中那连接不停的出现的念头入睡，而在梦中，这些念头仍旧不罢休，醒来那一刻，我快要被压垮，强烈的烦躁和无力感。我深深的认同了这些念头，竟然开始尝试着去解决它们，却发现，我根本解决不了
后来，突然想起老师曾经说过的，我没有与我的念头拉开距离，被它们吸引了。是的，我尝试与我的念头拉开一些距离，我看到了我对它们的评判，我的情绪很低落，我又对我的评判产生了评判。我开始试着放下评判，开始试着只是把它们命名为念头、念头！然后，我终于有了空间去看它们，也开始怀疑它们的真实性。是的，我又在我的念头里深入了！它们真切的存在过，但是却不一定是真实的。放下了一些偏执，开始看到念头以外的更多的可能性，内心轻松了许多。
但是我也看到，自己的力量还是有些弱，因为这段时间一直在用心培育自己的正念，虽然增长了一些力量，但是还是做不到完全放下评判。对于这些，我也尝试着接纳。也接纳现在还是会被一些念头吸引。这条探索内在的路，的确不容易，甚至是有些辛苦。但是为了做自己生命的主人，真的值得！
