《自控力》这本书讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。这本书用六个章讲解了包括为什么会有意志力、两个自我导致的问题训练大脑增强意志力、人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑、两种不同的威胁、意志力本能三思而后行、训练你的身心、自控力太强的代价、充满压力的国度等内容。
《第一章 自律与诚信--严于律己，说到做到》又从十个方面的内容来说：一、自我管控:用自制对决冲动二、节制上网:不能沉溺于网络三、少看电视:不要看电视成瘾四、拒绝烟酒:让青春更加健康五、远离毒品:不要让青春凋零六、谨慎交友:友谊之树要常青七、遵守约定:养成守时的习惯八、以诚待人:诚信是美德基石九、敢于负责:逃避是无能表现十、言行合一:说到一定要做到。
自制力就是自我管控的能力，是我们达到预期目的的有效途径。自制力包括两个方面：一是自我激励，以提高活动效率；二是战胜自己的弱点和消极情绪，实现活动的目的。说实话我本人却不是一个很有自制力的人，很多时候都有点对自己太放纵。
俗话说：冲动是魔鬼。我们要学会用自制力抵抗冲动，不管做什么事都要三思而行，不能意气用事，否则可能会造成不堪设想的后果。在没有得到事实证明或不能准确的做出判断时，要有耐心地观察一段时间，认真思考怎么做才是最好的选择，再行事。
控制冲动最好的方法就是暗示转移注意法。当遇到让自己感到愤怒的事，要及时采取暗示或转移注意力等办法进行自我放松，给自己一个缓冲的时间，调节自己的情绪，这个时间常常只需要几秒钟到几分钟就可以了。
想要培养自己的自控力，平时可以有意识地做一些训练，培养自己的耐性。要培养自制力，首先要对自己有一个了解，知道自己什么时候容易冲动，找出自己在某些活动中常犯的毛病，然后再选择有针对性地训练。平时结合自己的业余爱好与兴趣，还可以进行一些训练，培养自己的耐性。
意念可以控制并调节我们的心理状态，自制力在很大程度上就表现在意念控制上，其作用就表现在促进自己积极行动中。积极的自我暗示能使自己获得信心，进而提高我们的自制力，而消极的自我暗示却正好相反。
