微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则
1.《孙子兵法》说“ 是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜 ”。没有对做成一件事的笃定感，其实已经输了一大半了，失败只是个时间问题。而微习惯的优势就是能够让我们在做一件事前有一种笃定感，每天一个俯卧撑、每天看一页书…看上去我们会觉得毫无意义，甚至会觉得有有些幼稚。但正是这样每天1个俯卧撑，却比月底一口气做30个俯卧撑带来的效益更大。
2.习惯一旦变得牢固，即使是最坚定的决心也很难扭转局面，这就使得我们改变坏习惯、培养好习惯刻不容缓。微步骤+意志力是必胜组合。一个微步骤对我们身心能量的损耗可忽略不计，但却让我们不费出灰之力迈出了关键第一步，只有走出第一步，才能有第二步第三步。电影《西游伏魔篇》中，文章饰演的唐僧想通过《儿歌三百首》来唤醒妖怪内心的真善美，却一次次险些丧命，毫无效果。当他每次回去找师傅，师傅都对他说一句话“你只差一点点”。是呀，微步骤就是这一点点，一点点积聚的足够多，会在你意想不到的某一天突然绽放出巨大能量，这一点点是以指数级增长。
3.微习惯没有截止时间，我们并不知道形成一个习惯需要多长时间 。习惯的形成一般需要18~254天 ，具体要是习惯和个体而定 。但微习惯能够给予我们自主权 ，人一旦受到控制， 就会消极怠工，产生各种负能量。迈出第一步是征服这些消极情绪的最佳武器 ，恐惧 怀疑 犹豫 胆怯 …只要我们迈出第一步 ，这些消极情绪会大大减弱 。
4. 罗杰冯欧克 说“一个得不到执行的念头只会消亡 ”，没有行动，多么宏伟的计划和理想也会胎死腹中。当我们考虑去培养一个习惯时，首先要不断追问“为什么”，找到这个目标的内在价值，不为别的，只为增加自己对坚持这个习惯的信念或笃定感。然后结合自己的情况，选择一个合适的微习惯，明确微习惯的时间和执行方式 ，将为习惯彻底提上日程。其次需要明确记录反馈，建立奖励机制，根据实际情况对微习惯做适当调整。
5.如何发现自己习惯已经养成。没有抵触情绪，做起来得心应手；有一种身份认同感 ，相信自己已经成为；行动自然，不再纠结、焦虑、烦躁；情绪稳定 ，把一个行为变成常态 ，虽然看上去没有任何激情，但还是愿意选择去做。
