不断尝到梨子甜头及时行乐
肚大能容
今天我们一起讲一讲自律的道理，人有的时候很奇怪，明明懂得道理，知道自律，长期坚持的好处，但是却做不到，无法坚持，最后以失败告终！非常可惜，但却在不断重复，这就是我们大多数人都是普通人。
怎么样才能够懂得道理去践行？而且能够坚持，能够自律，最后取得成功！
比如我们都知道锻炼对身体有好处，跑步能带来很多很多好处，但是我们有多少能坚持呢？
再比如我们都知道读书有好处，读书可以让人更高境界，提升格局，读够懂得懂得如何更好的做人做事，但是现实当中，又有多少人能够专心致志去读书呢？能够每天读书呢？能够做到收益呢？在当下特别焦虑的时代，能够静下来，哪怕是片刻读书的越来越少，很多人抱着手机沉陷于网络，享受碎片化的信息，却无法长时间读书！
再比如大家都知道，如果具有专注力，在特定的时间做特定的事，达到忘我的状态，你就会提高效率，就能突破自我能力，挑战自我潜力，所以专注力训练非常重要，但可惜，当下人们需求繁多，非常的焦虑，喜欢速成，最后烦躁焦虑，浪费了很多时间，却发现一无所成，效率低下大把的浪费时间，怎么样才能够提升专注力？享受当下，让自己高效率去做事呢？
回答以上三个为什么答案很简单，就是立刻，马上，马上行动，长期坚持，形成自律！我们又反过来想，道理都懂，但是怎么样才能做到呢？很多人无法突破自我这里，我们一起分享一下如何长期坚持的一些个人经验，希望对读过的朋友有所受益！
有一种方法叫做即时享乐方，比方说，我们要开始阅读，我们要准备跑步，我们要冥想，提升专注力，但是坚持的过程很难，也很痛苦，那我们怎么样才能够做到坚持呢？
我的经验是在坚持痛苦的过程中加点糖，把痛苦的过程变成快乐享受，也就是及时享乐，随时保持一种快乐感，比如长期目标很艰难，但是我们可以把它变成小目标，一个一个实现拥有小快乐，最后小快乐变成大快乐，形成大的目标！
当你开启跑步的时候，一要选择正确的跑步姿势，科学的跑步状态，只有这样你才能体会到减少痛苦的经验，再就是你每当坚持跑一圈的时候，你自己听一首歌曲，或者每天跑完规定步数的时候，你可以看一个你喜欢的电影，唱一首你喜欢唱的歌曲，让自己得到小小的奖励，让奖励不断强化，养成一个条件反射，这样就会虽然跑步是痛苦的，但是你有小小的物质刺激精神奖励，让自己用奖励的快乐来冲淡你的痛苦，让你变成坚持不是痛苦，而是小快乐，当这种快乐的感觉不断充斥你内心的时候，你就乐于跑步，坚持一段时间就变成了一种习惯，我种习惯就带走你不断坚持，二梨子的甜，让你更有往无穷获得更多的梨子，这就是我持的技巧！
再比如你要养成读书的习惯，一开始翻开书可能无趣，可能困，可能成为催眠曲，但是你要给自己设想，每当我读完一章，我就给自己冲一杯喜欢的咖啡，让自己想着咖啡的味道，这样当读书的时候，你随手奖励自己一杯咖啡，那更多的就是读书会读到咖啡的味道，由于热爱无需坚持，这就是小甜头，即使行乐给我们带来的好处！
在丹尼尔《行为经济学》中给我们很多这样的解释，也分析了习惯的养成，需要快乐，及时行乐！不知大家是否感受到这种做法的有效性！
信不信由你，但可以试试，又不浪费多大成本，或许通过行动获得足够的甜头，你会上瘾的！加油！
深夜写这么多字，睡意全无，希望大家监督我，让我在自律的道路上越走越远！
肚大能容书于南运河启航的地方
2023.4.21
