阴瑜伽&婴瑜伽

闻风老师说过：只要还可以呼吸就能练习瑜伽。

是啊，谁在意过时时刻刻陪伴着我们的呼吸呢？这微不足道的存在却是我们赖以生存的生命线。

是时候停下匆忙的脚步，呵护身体，聆听心跳和呼吸，从来没有这么细腻的感知过自己的身体，手指，脚趾，和每一根发丝。我们曾经柔软无比的身体，洁白细腻的皮肤，纯净明亮的眼睛曾几何时消逝了呢？

有没有一种瑜伽方式可以返璞归真，化繁为简，恢复我柔韧的身体和专注的头脑？答案是有的。

现在就加入我们21日阴瑜伽打卡活动吧！

您属于以下情形吗？

1、从来都不喜欢运动的

2、感觉自己像钢筋水泥混凝土似的……身体僵硬者

3、男士

4、虽然喜欢运动，但是仍然觉得自己哪哪不舒服的，练习瑜伽多年身体未得到根本性改善者

5、有跑步、打球、太极等运动习惯的朋友

6、遇到瓶颈期的瑜伽教练

如果是以上人群，那非常适合从阴瑜伽入门，选择瑜伽这种温和而全方位的身心疗愈方法改变自己吧！21天后，一个全新的自己！

阴瑜伽外静而内动，是内收、内观的练习。让内在通畅、通达，改善气血循环，滋阴升阳。

如果你的身体内部僵硬紧张堵塞，秋季进补和平日营养品就会很难起到作用，因为你的身体吸收不了。这好比一块常年板结的土，如果不松土，浇了水也会白白流走，浪费了，还加重了身体的负担。所以，一定不要盲目进补，身体经络脏腑是否协调通畅？阴瑜伽就可以很好的疏通身体，松解筋膜组织。

还有的人身体湿寒，女性主要表现是小腹部容易凸出，妈妈臀，腰背酸痛等，也是非常适合练习的。有的人冬季手脚冰凉，还有的人干瘦，风风火火静不下来，还有心浮气躁、失眠，这些症状都建议练习阴瑜伽。

阴瑜伽在练什么？

阴瑜伽是内在的运动

瑜珈内在的运动在气的运行。阴的动作不是健身而是气血活动。要达到气血通畅，精神饱满，需要动功和静功的配合。动静是一阴一阳。阳中有阴，阴中有阳。阴阳两仪的平衡就契合道也就是性命的本然状态。

“提高免疫力”和“抗衰老”

老化不在年龄而在脏腑的功能。真正能抗衰老在能不能提高自身的免疫力。阴瑜伽练习针对如何达到身无病缠身，提高身体的防卫功能和缓慢衰老的症状。练习会配合呼吸法和经络的练习来达到活化气血引火归元的功效。

以下简要介绍阴瑜伽课程针对的主要结构部位。

根基：足是人的根基，脚掌直接关联到整个身体的筋膜链，对应五脏六腑也关联整个后表线、骶骨区域、下腰背、肩颈。养生养脚开始，脚是最容易邪气入侵的地方，每一个脚趾对应一条经络，脚的练习行气活血，提升阳气。

足的行动模式直接影响的是骨盆的状态，骨盆的状态又是影响脊柱的形态，脊柱连接的是肩与颅，直接关系骨盆的结构形态，锻炼足踝会帮助调整很多身体的根本问题。

髋：髋是我们身体中最密实的关节之一，为我们肉体层面的稳定和空间提供支持。它是所有姿势准线的起点，也是所有动作的起点。是我们元气的大本营和所有动作的支持点。髋的面是360度的方向，与躯干和下肢相连接，与其深层结构组织位置有着极大关联作用。它会影响到膝髋踝、腰背、肩颈、脊柱等关联出现的问题，如长短腿、高低肩、脊柱侧弯、脊柱旋转、腰背肩颈的疼痛问题…

肩颈：肩颈部位最容易劳损或代偿，造成僵紧气血不通，也容易影响脑部供血不足，头昏眼花等症状出现。肩颈周围组织的多角度深入练习，活络血脉，创建深层的空间，给予肩颈更多灵活度。疗愈肩颈僵紧、疼痛及肩周炎的。

背：主要是前弯和后弯的练习，疗愈腰背的疼痛。后弯体式按摩肾上腺，使儿茶酚胺的分泌大量增加，因此让我们感到精力充沛。从人的情绪生理学上来说，这些成分在血液中浓度的增加可以让我们振奋起来，或者说兴奋起来，情绪高昂起来。

前弯体式使人安宁下来，因为前驱体式带来臣服的心理感受。即使是深度的前屈体式也是冷却安神的。

呼吸：气要贯穿瑜伽的体式，动作才是活的，才会有内在的空间。身体的麻木无知觉是气血的堵塞，动作会压迫身体的关节，当内在的松动保持了内在的空间、血液、水分才能自然的松动，血液慢慢开始流动，组织才有活力。气活动到身体深层的组织，柔软松开粘连挤压的组织。

男士非常适宜并需要练习阴瑜伽

导引术：道家的养生功法，前面的主题练习是导引的基础。【导】是身体肢体的活动、行动，【引】是气的推动、流动，也可以是通过内在的观想，去引导气的流动方向，应该怎么去做，导引功根据身体里的穴位、经络进行引导，比如说气到潭中，再从潭中推上去，通过观想，用意念去引导，让气跟着意念走，这就是导引的意思。气血能贯穿到末梢，养护生命根本。

阴瑜伽会员的故事

这是一位80后孕妈妈，孕前一年就开始练习阴瑜伽，每周不低于三次的频率。