1、坚持三十天不看片，保正充足睡眠，你的气质和精神状态能有翻天覆地的变化。
猥琐颓废，无精打采，对事情无法集中注意力——意气风发，积极有活力，做任何事情都能够全神贯注。
重点是保证充足睡眠。
2、坚持三十天早睡早起，吃水果，喝一定量的水，你的皮肤会发生翻天覆地的变化。
如果你能够做到，那就可以短时间同毛孔粗大，油皮痘肌挥手告别，如果能长期继续下去，那就可以彻底远离油性皮肤，从此一个皮肤细腻的人。
3、坚持三十天每顿只吃一碗米饭，保正蛋白质正常摄入的情况下（鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鱼虾等都是不错的选择，根据自身经济选择），多吃点膳食纤维高的蔬菜，不吃其他精致碳水，能够很有效的减肥。
这样可比吃一些减肥产品有用多了，如果在能够辅佐一定量的运动，如慢跑三十分钟，跳绳一千个或其他有氧运动三十天至少能瘦个五斤。
4、坚持三十天每天积累一些词句，并且抽时间背下来，那你的文笔能够得到极大的提升。如果能够长期坚持下去，假以时日，那么你的文字功底将会变得深不可测，无论什么材料，无论什么话题，都能够应付自如。
飞花摘叶皆可伤人，草木竹石皆可为剑。
5、坚持三十天不拿自己的和别人做比较条不紊做好自己的事，人可以自信很多。
通常一个人不自信是因为总是喜欢无限放大自己的缺点和不足，并且去和那些还有很大差距的人作比较。有时候明明不是很大的问题，但就是越比内心越觉得自己很差劲。
6、坚持三十天每天强迫自己抽半个小时出来读一些对自己思维提升有用的书籍，你能豁达很多。
很多人无法控制情绪，不会与人交流，主要是因为看待事情的思维方式太过于固定，无法从多角度去思考问题。而阅读恰恰能让你多了解一些其他人的思想，拓展自己的思维。
7、任何你觉得困难事情，只要能够坚持三十天，你会发现会变得很容易。
勤能补拙，熟能生巧，三十天足够可以改多事情。
但是现实生活中，除了吃饭睡觉呼吸打游戏等感受不到累，感觉不到麻烦的事情我们能够轻易坚持下来，其他稍微觉得痛苦的事情我们更多人都只是抱有三分钟的热情。
一开始我们看上去都是热情高涨，踌躇满志，一副不破楼兰终不还的模样。但是激情丧失，热情一过，什么减肥，什么学习，什么变好，仿佛刹那间都变得与自己无关。
所以别说三十天了，很多人对一件事三天都坚持不了，因为一旦能够坚持三天，已经算是迈出一小步，能够坚持十天，已经迈出了一大步，能够坚持二十天，那么坚持三十天也会不是问题，如果能坚持三十天，那已经变成了一个习惯。
一个人堕落颓废的最大的敌人，就是脚下的那个舒适圈，那个禁锢思想得过且过的牢笼。
一个优秀的人之所以优秀，是因为他已经觉得困难、不可思议的事情，变成了他的习惯，举手投足轻而易举的日常行为。
