健身日志打卡1000－794
止动
2．站桩功与一般的活动功不同，站桩功无论是坐着练、躺卧练、站着练、行走练，都是练身体内部生理的，不是练体外四肢如何活动其关节，或如何让其关节灵活全身长劲。站桩功是炼真气——自然力的。站桩功的优点是，无论行、站、坐、卧练功，都同样将全身关节炼得坚硬而又柔软、灵活。这话听起来像似矛盾，其实是真实情况。我们的功法要求练功者都应练成“
四如”:“身如铅灌，整体如铸，肌肉如一，神意如眯。”
身体如铸在那里了，能推的动吗？若一推即动，那就不能称其为“铸”了。精神、意念都静止了，听不见外面的声音了，按道教和儒教的讲法，称之为“心斋、耳斋”了，确像死人。道教为其取名“活死人”是名副其实。练功如果练到这种程度，不但死不了，且可使寿命延长，全身的敏感性提高，无论是体外及四肢的某个部位有变化或触感，或体内的五脏六腑有变化，好与坏、适与不适皆可体会出来。若论动作，全身关节灵活，四肢敏捷迅速。
*所谓下意识，即似想又似躯体自动，这种动作不会触促使思维活跃起来。如体会口腔、实验手指之间的力以及练功中间的各种动作，都应用下意识来完成。在站桩中运用“下意识”有两大益处：一是虽然有动作，但它不干扰入静，反而能帮助入静；二是它不破坏浑元力。*
每日穴位：
手阳明大肠经
11肘髎
本穴在肘外侧凹处，故名“肘髎”。肘为全身关节之较大者，治腕肘屈伸不利，肩臂痛麻。按肘角内缘曰“”(音拿，牵引也)，肘角外缘曰“肘”，故名“肘髎”。犹云肘尖处之髎窠也。
