今天是我跑步3288天。
今年赢计划目标:完赛半赛
本周目标:挑战以7以内的配速完成12公里
难度:完成12公里不难， 难在配速，身心疲惫时
起跑时看了一眼手机配速6.58左右，信念:完成它。老公骑电瓶车陪跑，边跑边聊，渐渐跑跑就有点累了，4公里时，配速7点左右。怎么办?边跑边想起了博恩崔西的《吃掉那只青蛙》第10章每次到达下一个油桶，成功穿越撒哈拉沙漠的故事。突然灵机一动，我何不试一下。于是我就看着路边每隔50米的路灯，加速跑向下一个，到达后又看向下一个路灯，跑，看着下一个路灯，跑过去，…就这样看着一个个路灯，听着手机里不断传来的报告～恭喜您完成6公里配速6’46"
恭喜您完成8公里配速6’46“
恭喜您完成11公里配速6’40“
恭喜您完成12公里配速6’18“
最后我轻松地冲刺了!
大脑中不断强化的信念:用7分以内的配速，完成12公里，是关键。
整个跑步的过程是轻松愉快的，心情是开心的。放松时脑袋里让我想起了一个日本马拉松选手的故事。
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。
当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。
两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。
山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。
10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
分解自己的大目标，每次完成小目标完成一小段，一段段里程的努力，汇成大目标的完成。
每次跑到下一个路灯
追*梦*达人
2019.4.7
