近半年整个人都不在状态，恍恍惚惚，生活和工作都有些脱轨，有些逃避一切的苗头，沉浸在自己的世界里出不来。每天都想独处，不愿说话，不想走动，也不想和任何人联系，可以躺在沙发上望着天花板几个小时一动不动。这种状态让自己都害怕，特别是节假日更是想把自己封闭起来，哪也不想去谁也不想见。
自己给自己诊断，结论是：病了，得治。治疗方案如下：
一 远离手机：手机是个好东西，但上面的各种APP容易让人爱不离手陷入其中，里面有各种大量无用信息穿插其中让人流连忘返每周， 首当其冲的是卸载抖音等，微信朋友圈除非工作需要，能不浏览绝不浏览，除了工作和学习，不在手机上浪费时间。
二 早睡早起：现在睡眠时间不规律，身体机能大幅下降，这是危险信号，从现在开始一周最少5天晚上11点前上床睡觉，早上6：30左右点起床，中午至少睡30分钟，每天保持良好状态。
三 锻炼：初中的我在学校最喜欢的就是上早自习前全校一起跑步，那时跑20分钟都不带喘气的，如今跑一分钟就上气不接下气，10来分钟腿抽筋，这身体被我自己给糟蹋的够呛。19年下半年要重塑健康体魄，一周最少跑步2次，一次至少跑步30分钟，一周至少去一次健身房，争取年底参加一次半马。
四 远离不良嗜好：如今的我主要不良嗜好是抽烟，戒烟这两个字有些沉重，戒了10来年照样还是离不开，提起来有些汗颜。前段时间还请周巍监督我戒烟，发现我抽一根烟奖励她100元，烟瘾犯了都是躲着她抽，后来实在坚持不下去了对她说不戒了，戒烟再次失败。思前想后还是把戒烟纳入规划中，抽烟费钱，咳嗽，完了还一身味，再不戒自己都讨厌自己了。还有一个不良嗜好是不怎么吃早餐，明明很饿就是不吃，这也是急需改正的不良嗜好。
五 学习：目标----提高个人素颜，自律。写作一直是我的弱项，不知道怎么表述清楚，其本质还是阅读积累太少了。每天至少阅读中国古文类纸质书籍30分钟并在书本上做笔记，每半个月看一本管理类书籍并写读后感，电脑技巧一周学习一种。
2019年5月31日
于阳逻
寒冰
