生命之花

今天分享的这个“生命之花”,它是一个工具,是古典老师推荐的一个生涯教练工具。

简单说来,就是将一个圆平均分成若干等份,一般分成八等份,作为初学者,我们可以就用职业发展、财务状况、健康、娱乐休闲、家庭、朋友与重要他人、个人成长、自我成长,下面会具体介绍。

然后将自己工作、生活或者生命中一些并列的内容填写在图中,以帮助自己清晰现状,觉察到平时忽略的部分,找出希望有所改变的内容,然后制定计划,采取行动。

给你分享一下我上个月的生命之花,忽略我的拙劣的画笔和字迹。

多角色、幸福指数、碎片化时间。

先说说第一个关键词“多角色”,我们每个人都是多角色的,比如你是工作者、配偶、子女、学习者,公民……

第二个关键词“幸福指数”

第三个关键词“碎片化时间”,注意不是将时间碎片化,而是更好的利用碎片化的时间,具体说,就是把你计划做的事情写出来,直观的呈现,也方便提醒你。

你最好准备一张白纸和一只笔,如果喜欢画画的,也可以用彩笔。

第一步:画圆图

具体操作是这样的:在一张白纸上,先画上一个圈,然后在这个圈里画一个垂直交叉的X Y 轴,再加两条斜线。画面变成了8个等分的花瓣,一个空白的生命之花就出现了

第二步:写事件

你就开始填写为了提升你的目标/整体满意度,计划要做的事情,比如你是做今年的计划,那就写今年计划要做的事情,作为初学者,建议大家先用标准版的生命之花。

标准版本的生命之花的内容为:

1、职业发展:主要是指工作、事业方面

例:完成200个咨询个案。

2、财务状况:包括财务和理财方面

例:存款200000元

3、个人健康:包括身体、心理健康方面

例:做2次体检

4、娱乐休闲

例:看10场电影

5、家庭生活:和父母、爱人、小孩的生活

例:每周给父母打一次电话,每天陪孩子玩耍1小时

6、人际关系:除亲人外需要链接的其他人

例:每月参加1次朋友聚会

7、个人成长:在知识、能力、眼界、心灵成长等方面

例:本月看10本书

8、自我价值:能发挥天赋,实现价值的事

例如:每周在社群进行1次分享


接下来就是把这8项内容填入8个花瓣内或是周围,有一个小技巧,每个花瓣里面不要超过三件颜色,因为太多会让你分心

第三步:排计划

简单来说,就是把要做的事情填入你常用的日历表中,如果是年度计划,就直接排在今年的日历中

第四步:找到最先要做的事情

有人喜欢先做容易完成的事,有人喜欢先啃硬骨头,这个没有统一标准,根据个人习惯。

第五步:做调整

填完之后,回顾整个时间安排,一定要留出机动时间,调整到适合自己的程度。因为现在这个时代,变化可能就是随时的,所以灵活变通就好。

通过这样的五步操作,一个“生命之花”就完成了。生命之花,可以根据大家的喜爱,画出自己喜欢的模样。

在这个绘制生命之花的过程中,可以

1、让你看到生活的全貌,而不至于被局部蒙蔽了,它可以将这些看起来零碎的事情整合到一个圆上

2、通过年初或者月初制定,思考,找到自己真正想要做的事情

3、填入日程,一目了然,当你看到计划后,你是不是就会为了这个计划挤出来时间

4、让他们互相平衡、支持、启发,确保最终全部都能实现

或者,你也可以偷懒,直接把这个图片打印出来,在上面做计划

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