一 主动降低期待
生活中，我们是否有这样的感受？比如要学习一项新的技能，在开始的时候进步缓慢，于是开始懊恼，甚至自我否定并打算放弃。
有时候对待亲人也是如此，比如我在辅导孩子的时候，总是指责这个字写的不好看，那个字写的不理想，大人焦虑孩子焦虑。
为什么我们总是对自己做的事希望马上就能成功？对待家人总是期待更高，要求也很苛刻，总是希望他们可以变得更好。
在《认知驱动》这本书中，作者说：“在遇到困难时，主动降低期待，允许自己一次只做好一件事。”
“允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事情。”
”主动削减欲望降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱，轻装上阵，毕竟焦虑让我们停滞不前”
我们不妨对自己，对家人降低期待，拿出一点耐心，允许慢慢变好，这是爱自己，爱家人的最好的方式。
二 环境对人的影响
我们的生活环境是由每天见了哪些人，做了哪些事决定的，他们的语言和思维无时无刻不在影响着我们。
一个好的环境会让人产生积极向上的力量，产生变好的欲望，然后通过自身的努力取得成效。
而一个差的环境，会让我们在潜意识里形成习惯，比如身处看电视、打麻将、闲聊的环境中，我们大概率也会模仿出同一类的言行和思维。
我们为什么会受到环境的影响而不自知呢？
那是因为人类大脑中有镜像神经元，它会让我们无意识的模仿身边的人或事，他们经常做什么，我们也会跟着做。
这让我想起了跟孩子相处的日常，我告诉他多阅读多看书，可是他总是听不进去，倘若我自己经常看书，他也会模仿你去看书。
所以作者说，孩子的神经元只有在家长做出好的行为时才会被激活，说一万句，抵不过你做出的示范。
在一个特定的环境里，我们要接受看到的、听到的、触到的、尝到的……这些信息非常大，它会调动本能冲动和情绪欲望，而单纯的说则显得很无力。
了解了环境的重要性，那我们怎么才能摆脱环境的影响呢？
我们可以制造好的环境来影响自己或孩子。
处于现代社会的我们，虽不必学“孟母三迁”，但一定要把“借力环境”记在心里，为早日脱离环境做出准备。
比如说你身处一个周围人都在看手机玩游戏的环境当中，你可以想象自己不在现场，你要清楚的知道自己在做什么？就可以跳出空间来摆脱环境。
比如我们在选择娱乐，不知不觉荒废了时间，你可以想想，假如十年后，你能成为什么样的人？通过未来视角来跳出时间摆脱环境。
你还可以选择多阅读，阅读，就是跟一个高人交流，你自己就会不知不觉受到影响。还可以借助网络的力量去结识更加优秀的人。
只要我们想要变得更好，有意识的改变自己处于环境当中的不利因素，你的人生也会更加成功，更加幸福。
三 达成人生的目标
漫画大师戴维•萨拉齐诺的漫画作品《11辈子》向我们传达：一个人精通一项技能，大约需要7年时间，如果7年为周期，我们一生可以活很多辈子。
我们很多人做事总是急于求成，可能才一年，甚至几个月左右，技能没学成就已经放弃了。
我们不妨把时间拉长，不管你从前错过几个7年，从现在开始，为自己制定一个7年计划。
当你时间充裕了，反而可以静下心来慢慢成长，然后聚焦目标，舍弃其他并不擅长的领域。
如果用7年的时间真正做好一件事，你就会发现自己的成就。
把目光放长远，人生其实有很多机会，当你能够持续学习，学会终身成长，即使年老，我们也有能力为自己赚取成就和幸福。
