#崔律100天精时力训练营 9.5#

这是2019年11月8日<崔律·100天精时力训练营>之<心力管理篇·9.5 高能沟通>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

1.1前4天课程内容回顾

第1天：心的力量会改变我们对事情的态度。做事要用脑用心。用录音回听的方式来了解自己 。

发现：你认为的自己和实际的自己会不一样。

第2天：积极思维带来积极语言，积极语言催动积极行动，积极行动带来好的结果。用“然后呢？”进一步问自己的方式，让自己尝试向前走一步。

发现：然后呢？和连锁任务结合使用，考虑更周到，把事情做的更好。

第3天：所思带来所言，所言是由所思引起的。如何把不能改变的事实用积极的语言表述？可以用“我可以、我愿意、我选择”等我自己做主，发挥自己的主观能动性。

发现：如果仅仅抱怨，那么你就离解决问题获得幸福越来越远。不被外界条件或他人推着走，需要我作出选择。说出了主动的语言，也会让你心甘情愿地做下去。

第4天：语言具有吸引力法则，同类吸引同类。给自己内心种下积极的思想地种子。每次有一个负面地想法，要用10倍地正面想法来转换它。

发现：通过思考自己负面的想法，发现自己说话和思考中有很多负面想法。有意识地识别它，每说出一次负面想法就立马转正面再说十遍。这个很难。

1.2今日日志回顾

1）崔律说原来一些个人经验，通过大家的一起实践或发现，个人经验可能是可复制可推广的集体经验。

2）崔律对JASSY H和螃小瘦小伙伴日志的对比，同样的一个人日志两个人的关注点是不同的。背后结合到了个人的生活经验。

3）李平提到“幻想办公场地”，崔律点评指出用“想象”比较合适。用词不准确，其带来的能量也是不同的。

4）瑶和孙颖小伙伴对消极思维的实践有给了我实践方向。我也是这种消极思维是蛮多的。主要是要做到觉察。

5）自然小伙伴对精时力课程达到了身体记忆。这种学习劲头我要学习一下。

6）谢畅：灵魂拷问的总结。崔律的灵魂拷问可以总结出一串来，贴墙上，然后时不时拷问一下自己。

1.3今日课程

沟通三部曲：我们一般的沟通都无意识，而且没有经过精心策划。沟通很多情况下处于自动驾驶状态。

开场：是整场沟通的基调。要活力开场。

过程：除了关注自己 ，还要时刻关注周围的人是否在用积极的语言。发现负面语言，可以采用一个直接的提问进行转换。

结束：沟通要有结尾。不用默认结束语。可以表达感恩，取得的收获或者赞美对方。

为什么要用这沟通三部曲？因为我们周围的人用积极思维对我们也是有好处的，如果我们处于一个消极氛围中，那么积极也是保持不了的。

2.【检视】我过去在沟通的亮点与不足：

不足1：去年学习了后，就记得有这么一个知识点，但具体怎么做给忘了，所以每次沟通都很尬。尤其是微信沟通，都是没有结尾的。

不足2：我和家人打电话都是没有开头和结尾的，所以有时候也很尬。

亮点：每天早上和家人是早安开始，晚上是晚安结束，一般我和孩子晚安还会说我爱你。这就是一天的沟通开始和结束。

3.【实践】我今日的刻意实践：

3.1自己每天写日志前叠加一周的内容进行回顾，这样一周的知识就能滚动着实践。

3.2今天还是就孩子练琴的沟通进行实践，一连五天的知识点就围着一件事情实践，这样收获感更明显。至于我怎么实践，明天计划总结一下五天来的改变。

3.3以前晚上都跟孩子嚷嚷：“家里客厅都是你的东西，搞得乱死了。”孩子一般不收拾，客厅加了个抓狂的妈妈。今晚我说“宝贝，你的衣服想回家，书架在喊课本回家呢？你看看客厅你的东西让它们都回家吧！”孩子非常配合让她的东西都归位了。这是我昨晚在家发现自己的负面语言，今晚作出的调整。

3.4沟通实践：今天和合作方谈完项目，以前就是握手再见就可以了。今天特意提前组织了一下语言进行高能结尾：“这趟来了解情况，收获很大，你们这边的建议我们回去和领导沟通，希望咱们一起尽快推进。非常感谢您的招待！”一下子感觉自己高大上了！自己很专业的样子也有了！

3.5以前老公给我钱，我就拿着，什么也不说，今天也给他来个高能结尾。具体内容不透露。就是感觉以前他给我钱因为我没有反馈，感觉像买卖关系。只能说以前的我是多么的木讷呢？

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：

5.【其他】任何想说的话：

今天日清单100%完成，尤其是跟人沟通一项，一点也没拖延。这周开始日清单效率突飞猛进很多，关键在于我的心力满满。这一周我的心力都快要溢出来了。

日清单的使用是在这周开始进入到日清单的状态，之前一直是待办事项清单。

日清单真要坚持使用，任何好的工具需要长期的练习使用才能顺手，并发挥力量。如果不需要练习就能用的，那都是自己舒适区内的。