我的生酮饮食之路（减肥之路） 第一天
早晨2个鸡蛋、茄子蘸大蒜、芸豆炒鸡蛋、一个地瓜；中午一大碗猪肉带汤，纯猪肉一盘、一小碗大米；晚餐：一块萝卜，一个西红柿
最近正在看《生酮饮食》这本书，调整一下自己的饮食结构，感兴趣的同仁可以一起努力，将身体调整为健康的自然状态。
我们的祖先最初以打猎为生，所以我们的身体就要调整为狩猎人的身体。
饮食的基本原理就是：低碳水、高脂肪、中蛋白质。
做到低碳水、高脂肪、中蛋白质，就会将我们的身体调整为生酮体质，体重不仅下降，还健康，消除百病。
用脂肪填饱肚子，尤其是饱和脂肪。
当你的身体渴望碳水的时候，其实是渴望脂肪。
一个鸡蛋含6克蛋白。
摄入脂肪是填饱肚子的关键，脂肪不是你饮食中的敌人，脂肪是你的朋友，所以不要害怕它，脂肪比任何食物更能让你长时间饱足。想要燃烧脂肪，你一定要吃脂肪。当你的身体变成了燃烧脂肪的机器时，你就得吃脂肪，这很符合逻辑，不是吗？
低碳水、中蛋白质，高脂肪，之所以让你进食大量的脂肪，是因为脂肪可以防止饥饿。从燃烧变成燃烧脂肪，你会更有精力，更好的精神明锐度。
要想减肥，脂肪是饱腹和满足的关键。生酮饮食会自然而然的断食12小时，16小时，甚至24小时，听起来很疯狂。
空腹更可能增加你的酮体生产。
饿了才吃，渴了就喝。每天只需要吃一二餐。
