米哈里在《心流》中提到的进入心流状态的核心条件包括：目标略具挑战性，任务难度略高于能力；集中注意力；获得即时反馈。
前面两项比较容易理解，但即时反馈是什么，为什么需要有即时反馈才更容易进入心流状态，在学习时如何才能获得即时反馈呢？
玩过Dota或者王者荣耀的朋友会感受到，在游戏过程中什么时候感觉特别爽？就是当你干掉对方英雄时，听到随之而来的“First Blood”、“Double kill”、“Killing spree”、”Godlike”……这种对你的行为立马给予的评价就是即时反馈。或者你在朗读课文时，把“置之死地而后生”读成了“zì zī shǐ dì ér hòu sēn”，被老师及时指正，这也是一种即时反馈。如果用一句话该概括，即时反馈就是一种“用来表明我们的行为正在导向目标和成功的信号”，这种信号既可以来自内在的自我，也可以来自外部评价。在米哈里看来，为了进入心流状态，即时反馈本身是什么并不是很重要，它是因人而异的，真正重要的是，通过这个反馈信号，让你自己觉得达到或者更接近目标了。
所以说，即时反馈的核心价值在于“在意识中创造秩序，强化自我结构”。
也就是让我们内心更加有秩序，更有确定感，更加认同自我，这种状态产生，我们才会进入或者沉浸在专注的状态中，相反，如果在我们挫败感非常严重的时候，或者内心非常混乱的时候，是很难获得这种即时反馈的，内心失序和自我不认同让我们难以进入心流状态。
即时反馈还有另外一个作用，陈海贤在《自我发展心理学》中提出，人的理性只能提供方向，感性才能提供动力，这就是为什么我们知道很多道理，却不会“学以致用、知行合一”的原因，因为虽然理性上你知道应该怎么做，但是感性上你根本没有动力，让感性为你提供动力的方法之一就是采取一个最小的行动，通过这个最小行动体验到改变带来的成就感，这种成就感会逐步推动你做出改变。
而即时反馈就会为你的行为提供成就感，让你有动力继续专注下去，比如你高质量地完成了一个番茄，你会惊叹于番茄带来的效率和专注的体验，这种成就感会让你迫不及待地进行第二个；比如你做完一道很难的综合题后，发现之前零散无关的知识点串联起来了，串起知识点就是做题行为的即时反馈，这种正向的信号会激励你继续专注在题海中，并且会有明显的成就感和充实感。
在学习中如何发挥即时反馈的效用呢？
成年人的学习大多数情况下都是自学，没有导师随时跟着你给予反馈，那么就需要我们自己给自己创造即时反馈。
一种很有效的方法叫“费曼技巧”，也就是将你刚刚学的知识点或者文章，用大白话的形式讲给自己听，边讲边给自己提问，如果能讲清楚，那么就说明真的理解了，相反，则很可能只是你感觉自己理解了。费曼的过程就是不断地给自己创造即时反馈的过程。
另一种创造即时反馈的方法，就是番茄工作法，每完成一个25分钟的番茄，你都可以对这25分钟进行一次审视，预设的目标是否达成，是否进入了专注状态，效率怎样，是否应该再刻意控制一下注意力等等，可以非常清晰地给自己一个明确的信号。
还有一种方法就是大量练习，大量的练习后会形成另一种自发的即时反馈。比如我们在备考时会发现这种情况：刚开始学习时，每个章节的知识点都是孤立存在的，无法发现各个知识点之间的具体联系，章节练习也是只针对本章节的内容，但是学完各章节后直接做真题，会发现难以下手，因为大部分真题都是多个知识点的汇集，刚开始时我们甚至都无法理解这道题考察的是哪个知识点，更不用说如何应用这些知识点去解题了。但是经过大量练习之后，就会经常在做题时发现之前零散的知识点之间居然存在这样的联系，居然还可以这样组合出题，直到后来你发现这种常见的组合知识点的“套路”就是那么多，甚至你都会自己出一道题，把某几个貌似不搭界的知识点串联起来，这些“令人惊叹”的发现都是大量练习后才会有的即时反馈。
当然也有人说要警惕即时反馈的陷阱，而要更加重视“延迟满足感”，但我认为两者其实并不冲突。从更长的时间周期看，需要认识到延迟满足感的重要性，不能只做立马能见效的事，但是，如果在延迟满足的过程中，比如学习、跑步等，找到方法自己给自己创设即时反馈的话，在很短的时间维度内既能提升效率，又能改善体验，是否是一种更好的选择呢？
反馈的重要性是非常明显的：
在任何行业中，若想保持自己的竞争优势，人们必须努力进取
大部分人都需要反馈——他们想知道他们做得如何
大部分人都想取得成功，而别人的感受能给予他们这方面的信息
它展示了坦率参与沟通的意愿，并表示了信任
您理应给予别人反馈，它是您工作的一项内容。人们希望从您这里得到反馈，而如果得不到您的反馈，他们会失望并惶惶不安。当您定期给予别人反馈时，您就塑造了一种坦诚的沟通氛围，这有助于他人及公司改进自身的不足之处。
