今天早读，完成了54页的《提出奇迹问句的4点理由》:
1.创造治疗目标。焦点治疗的方法是：以终为始，逆向操作。探寻目标的方法：成果，假设，评量，关系，奇迹问句。当来访者说不清楚自己想要的是什么，不知道如何处理时，可以尝试奇迹问句。
2.创造情绪体验。畅想奇迹是非常美好的体验，有如做白日梦一般，进入梦想成真的时刻，感受那一刻的欣喜、满足，幸福，笑意会不知不觉溢满你的心灵，展现在你的脸庞。我曾经畅想过两回：退休后奇迹发生了，我成为了一个口吐莲花妙笔生花受欢迎的咨询师，刚刚一想，自己的情绪立即提高。如果把奇迹之旅用文字表达出来，就是《海底两万里》，就是《假如给我三天光明》。就是李白的“飞流直下三千尺 疑是银河落九天”。
3.为例外做准备。无论多么离谱的奇迹，都反映了来访者的期待与现实的联结，甚至某些已经发生过了。着就为探寻例外创造了条件。比如我上面提到的白日梦，在现实生活中，我也偶尔有口入莲花妙笔生花的表现。
4.创造渐进故事。大部分来访者只会告诉我们一个可以称之为“递减”的故事，即情况如何变差。奇迹问句提出以后，来访者会告诉我们一个关于进步和好转的故事。他们将带着一个关于未来生活状况的渐进式故事离开咨询室。奇迹问句的提出，改变了来访者的认知与固有模式，他们会恍然大悟：原来还可以这么活！一颗希望的种子已经悄悄植入他们心底，犹如黑暗中的亮光，指引着前进的方向。这里强调“渐进”，因为罗马不是一天建成的，大改变是小改变积累而成，最终形成滚雪球效应。再以我的白日梦为例，杰出的表达能力是刻意练习的结果，一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”从第一天学习焦点到今天已698天，算689小时，现在距离我退休还有6年，根据一万小时定律，我每天花在学习和练习上的时间需要3小时。
下次可以从55页《提出奇迹问句的技巧》开始。
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