知识卡片012，写出我心，16/21张

【书中原文】

一早醒来以后，我会说：“娜塔莉，早上十点以前，你爱干吗就干吗。一到十点，手就得握着笔。”我给自己若干空间和外在的限制。一早醒来，并不多想，梳洗完毕，和人交谈，然后直接走到桌前，开始写。

通常，一旦我奋笔疾书，写得痛快时，写作本身便是最大得报偿。不妨使出各式各样无伤大雅得小伎俩，只是别陷入无止境的罪恶感、逃避和压力的恶性循环里。该写的时候到了，就写吧!

【概念转述】

该做什么事情，就去做那件事情吧，总之不要随心所欲，毫无计划的，允许你的想象可以天马行空，信马由缰，但是做事情或培养一项技能，就一定要固化行为，按时按点去执行。

【个人体验】

让我想到前年参加了一个销售学习营，将近120天的陪伴，但是每天需要学习指定内容，然后写感悟输出，一开始我好兴奋，觉得世界上还有这么好的社群，辅导员每天还来为你加油打气送鼓励，我还真坚持了45天，但是后面公司要求我去出差，白天外面跑地累地半死，回到酒店后，就实在不想动弹了，有时候我灯没关，澡没洗，就躺着整齐的床上或靠在椅子上睡着，第二天醒来后陷入无尽自责和后悔中，作业没有按时交，辅导员会第一时间来关心，结果又认真了几天，然后又断，然后他又来鼓励，帮我分析问我原因，结果我信誓旦旦，说再不写，就每次发20元红包给他，又是好那么几天，总之反反复复，我终于再也没有拾起来了，甚至在群里变成一个隐身人。大概半年过去了，再回看之前学习群，我发现比我晚进来的同学，都已经坚持了200多天了，而且还取得了闪耀傲人的成绩，那一刻，又是一次无比大的刺激，羡慕对方的坚持，自责自己的放弃。

其实在一开始的时候，老大就着重强调了固化习惯的重要性，哪怕你什么感悟都写不出来，或写地没啥质量，但你就规定自己到点了，坐在书桌前，然后慢慢地听一点，看一点之后再推动写点啥，再之后逐步提升自己的输出能力。固化学习动作是最重要的一步，现在想想真的是，我用再多么痛的领悟都已经无法表达我后悔的心情了。

【行动指引】

“吃一堑长一智”，当下次我再遇到这种学习或事情的时候，我会这么做。

1.立军令状。不能忽略决心的力量，“我念一出，万山难阻”感觉，我把自己要做的事情，写成并录制军令状，要求一定要写出加入自己如果没有实现的话，写出一个比较难以接受的惩罚，比如我上次参加线上演讲训练营，如果没有第一天那个军令状的打卡，我百分之一百会在中途找到各种花式借口放弃的。但是当时我记得在寒风刺骨的外面，想了半天，终于憋出来，如果完不成，就给群里发一个300元大红包，然后每天录制视频跟大家说对不起，辜负大家和家人对我的期望，请大家以我为耻，我也没觉得这样会能有多大的效果，结果在中间的段，快要到松懈放弃的节点了，然后那一股“绝不能食言，不然多丢脸，还要发红包的恐惧”促使我完成了打卡，最后我也取得那一期的总冠军。非常感谢，这个军令状的方法，我以后会迁移到别的地方的，我也会发到别的同频的群里，请大家共鉴我的成长，誓必完成，誓必完成！！！

2.固化学习动作。我现在每天早起有一套习惯清单仪式，甚至一醒来要说什么话给自己：‘’早安，这个世界，感恩上天又多给我一天的生命，我将倍加珍惜，叫醒我早起的不是闹钟，而是梦想，我的梦想是成为一名职业培训师...“ 然后就从床上跳起来，接着去洗漱，冥想、运动、抄经、写计划、阅读、写作、能量晨读，做吃享受早餐等等这一系列动作下来，真的感觉不一样，每天早上都感觉特别充实和幸福，还有我可以不用思考接下来要做什么，保存了好多鲜活的脑细胞供我去思考人生目标。每当晚上临睡前，我就开始写日复盘日记，写到今天都做了什么事情，我特别喜欢成功日记和感恩日记这个环节，让我心念的能量满满，甚至看这个世界都觉地它有些俏皮可爱，感觉很棒！最后写下明天的计划，太神奇了，写完后，我发现我的睡眠质量都特别高呢，因为我好像心事有管道疏通掉了一样，梦都是香甜的，不会被这些明天还要做哪些事情，像蚊子一样烦来烦去了，而且早上我还能立马知道去做这些事情，一举两得。所以该做什么事情，就做吧，真心觉得固化你的学习动作，是很有必要，而且还有利于坚持，坚持是所有一切行为的最高品质没有之一，你想即使世界上最伟大的教练来教你方法，结果没过几天你就放弃不做了，那又能有什么结果呢？

3.没有第三点。请不要贪多，做好以上两点，你就已经很了不起了，你就会进步很大了呢！彼此加油！！！