本周锦囊回顾和感想
给我最大的收获有三：
1、养成健康的习惯的重要性
我总结三个好健康习惯为，吃、动、睡。
吃：每天三餐，每餐三拳、一掌的搭配，饮食均衡，晚上少吃。
动：运动，每天运动，建议做有氧运动心率达130-150。
睡：良好的睡眠，通过智能手表等监测，晚上10.30前睡。
2、检视
记录和反思发生过的事情，记录发生的事件，对事件进行反思，规划更好的下一步。
对自己的年度梦想目标进行月度检视。
3、八大关注
对应自己的八大关注，对应日历和清单，是否有对应设立。
时间管理第四周践行作业
1、写月度检视
2、制定适合自己的健康生活方式
3、一周践行收获写简书
一、写月度检视
本月对践行的目标早起、运动、学习的三个目标，有序的推进。
下一步要对应自己的八大关注做好规划要做的事项，一步步推进。
二、制定适合自己的健康生活方式
按”健康一天时间表“制作出自己固定日时间表。
制作出来后一些固定时间要做的事项，用闹钟进行提醒。比方说11点吃水果，16点喝酸奶。
健康作息能使自己更健康，做事有条不紊。
三、本周践行收获总结，并发布在简书上
持续之前三周的好习惯有；早起、运动、学习、记录事件。
践行的感受：
早起。每天7点前起床，并打卡。每天闹钟都是6点半前，周五和周日的闹钟是5：50，因为要听锦囊课和小灶课。
运动。要求自己每天运动20分钟。每天要求自己走10000步，因为1万步可以公益“运动捐步”一点小钱到公益，还可得到一个小红花，虽然是很小事，但使我有动力坚持每天1万步。活动20分钟，我安排到早上起来和晚上睡前各运动10-15分钟，基本上都已经大汗淋漓了。坚持两字真的很难，或许成为自己的习惯就会变成自律了。
学习。每天最少听一个学习音频。我每天有序的安排这周要学习的内容，更理性的选择。
记录事件：通过上周使用“清单”的加精，感觉现在每个项目比较清晰，各相关事项都放在同一个项目内。
四、下周践行计划
早起：要进行早睡和睡眠质量的要求。
运动：继续坚持。
学习：准备要每听完一个音频要作输出体会。
记录事件：了解更多的两个软件操作细节。
