【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-3日间小睡
学习日期：2020年3月25日
1.[知识]我在课程中的收获：
温故:
1）树懒法实践:好多小伙伴都把这个方法和孩子一起实践，效果非常好。从睡前准备开始，提早准备时间，调暗灯光，放慢速度，不催促，语气平缓地告诉孩子现在该做什么了，然后再慢速讲睡前故事，上床秒睡。
早一点开始做入睡准备，准备时动作慢一点，上床入睡就会快很多。
2）脑力小剧场时间:每天可以多做几次，有利于实现目标哦！吸引力法则嘛。
新知:
1）“白+黑”的睡眠（崔律命名）:黑（夜间睡眠）+白（午休和傍晚小睡）=精力
2）午休:时长不宜超过30分钟，在15-20分钟之间为宜。超过30分钟会进入深睡阶段，被叫醒时因为睡眠惰性而不舒服，需要一段时间来让自己清醒，有点浪费时间。
3）傍晚小睡:时间要比午休更短，15分钟足够，最长20分钟；躺在沙发或者躺椅上小睡，不要躺在床上去小睡，太放松的话会睡过去，影响晚上的睡眠；傍晚小睡时家里不要全黑，留个灯光柔和的小灯。
4）崔律用午休和傍晚小睡恢复精力，都是先从实际生活中“土办法”开始，在使用过程中通过读书找到科学依据，然后再实践验证，最后形成自己的体系，并教授给大家。赞！
2.[复盘]我昨日睡前小剧场的实践：
没有实践。原本打算睡前和孩子一起躺在床上想一想一年后的我们，结果因为一些事情昨天一整天都很烦躁，晚上更是达到顶点，很不开心的去睡觉了，入睡时间很长。
3.[分享]我过去在午休的亮点：
每天都会午休，一般是30分钟。来不及时，哪怕是十分钟也会闭上眼睛放空大脑休息一会儿的。
4.[行动]我今日的实践计划：
根据情况加个10分钟的傍晚小睡。
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我在早起营中的收获：
今天我的日志有被崔律点到哦，开心！继续加油学习实践，提升自己的精时力！
