编号：芯芯-20221009-002
一：画冰山
【事件】下班回家进门后老公对我说：“你今天早上开冰箱没关紧门”
【身体反应】懵圈
【应对方式】有一点点讨好，主要是一致性沟通
【感受】温暖，尴尬，自责，后悔，感动，惊讶
【观念】
1、老公是在陈述事情，没有指责我，责怪我～感动
2、以前遇到这事他是会很不高兴的责怪我的～惊讶
3、开始我还回应早上没开过这台冰箱门，开的是另一台，仔细想想原来确实是我拿过水果～尴尬
4、我已经不是第一次没关紧门了～自责
5、明知道这冰箱门不稳固我应该谨慎再谨慎的～后悔
【期待】
我对自己的期待：做事情仔细点
他人对我的期待：老公也是会期待我注意点，仔细点
【渴望】被理解、被保护、被爱
二：看正面动机
【正面动机】
1、虽然没关紧冰箱门一天浪费了电，但是能感受到老公很大的进步，不再指责我，理解我也很自责，接纳我的不小心。
三:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
只要我关注自己的成长，管理好自己的情绪，不去强求老公改变，他自然而然也改变了。
【我欣赏自己的地方】
我及时跟老公表达了我的惊讶和感动，让他得到了滋养
【我欣赏别人的地方】
老公的情商提高了，他说：“我骂你干嘛？你不开心我也不开心的，又何必生气呢？生气又改变不了事情”。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】
如果再来一次，我要更加多、更加好的欣赏他。
