日期:2018.06.19
学员:罗琼芳
体式1:四肢侧伸展式Parsva Hasta Padasana
图片发自简书App
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问题:
1:两只手高度不一致。
2:骨盆未中正，右臀偏高。
总结:
针对问题一:练习时，对照镜子调整好；或则扭转头部观察高度是否一致；还有一个问题是我髋部未调整中正，需要保证骨盆中正。
针对问题2:右臀往下压，左臀往上抬。
体式2:三角伸展式Utthita Trikonasana
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问题1:胸腔未展开，未做到在一个平面。
问题2:上侧腰有点弯曲。
针对问题1:左胸往后，右胸往后去展开，同时，左髋往前推，右髋往后。
针对问题2:身体往上一点，右髋往内推。
体式3:四肢伸展式Utthta HastaPadasana
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问题1:掌心未相对，耸肩。
问题2:双脚外八。
总结:
针对问题1:手腕回正；双肩下沉。
针对问题2:脚尖内扣。
体式4:加强伸展式Pasvottanasana
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问题1:肩背部未伸展开。
问题2:未收腹，大腿易松懈。
总结:
针对问题1:胸腔向前抬高。
针对问题2:收腹，大腿前侧鸡肉收紧，膝盖上提。
