做瑜伽时在练呼吸，深吸往外吐时，就会断断续续，气流被卡住，自己从来没有想到，是因为喉部多年紧锁，不允许，不让自己表达，长久以来，居然喉部和舌根经常处于紧张状态，自己无知觉，包括呼吸浅短，自己所有的状态同心理压抑有直接关系，也就是二号的自我抑制，想说的话不敢说，想发怒不敢发，想哭想叫想骂人都不敢，想说恐惧害怕也不敢说……太多的不允许，要做好孩子，乖孩子，懂事的孩子，不辜负别人的人，让自己背负一个重重壳子在人群中行走，无法轻松活人生，这就是限制性信念将我死死捆住，随着学习九型的深入慢慢清晰起来，身体也从原来可以一直配合我演出，委屈的撑着的配合我演出，到现在撑不住，让我看到自己模式的强大，近乎残忍的伤害到身体，如果没有学习走进这个课程，没有这么深入的坚定的往内求，包括坚持写觉察日记是无法这么清晰起来！
处于觉知的忙碌虽然比过去更忙，但是内心清楚自己要什么，这种忙碌是有时间节点，不像原来一直撑着，现在我累了，回到家里就睡了，坦然睡觉。以前被恐惧驱使的忙，原本就战战兢兢，是拖着疲惫的身体上楼，那种撑不住的感觉被迫躺下，躺下大脑还在思考明天该怎么办，哪些事情要做。现在睡就是睡，休息好再考虑下件事情，没有那么多的恐惧了。可能同二阶我看到自己人生终点时释放出很多恐惧有关系，在呼吸练习中无常在一遍遍叫，该走了，该有了，我在广袤的大地那么无助那么恐惧浑身发抖，害怕，让我第一次离死亡这么近，原来都是头脑想到的，自己吓唬自己，这次是触碰到了，反而恐惧出来，人轻松起来，周三政协视察医院时看到骷髅没那么恐惧了，原来只要一看到就是被吓到，赶紧逃离，现在看到就是看到，虽然也不愿意看，想逃离，但是没有那种被吓到，心里打颤的感觉，慢慢的恐惧出来，慢慢的释放掉，会让身体的紧张状态一点点放松下来。
对吃的贪婪好很多了，原来吃火锅一定得吃撑，得让自己嘴满足了，胃已经受不了了，撑的痛，也得多吃，不吃多否则心里会难受，现在好些了，吃一些感觉饱了，就会拿眼睛看着，不动了。这些都在慢慢有觉察。
