0、前言

在《你设定的标准决定着你的人生》文章中，得知掌握一个新的知识有着六种不同的标准设定：知晓、理解、使用、应用、评估、创新。以前只是朦胧的知道学习知识需要多次复习才能掌握，但是到底要学习到什么程度总是没有一个很清晰的概念，有了这个学习标准的分层模型，感觉学习不再是一件痛苦的事情了，标准就在那里，你需要达到什么标准由你自己决定。

1、初识

在《成为一个高效能的人，你就差这个习惯！》的分享中，听到了一个新词：分身术。这个词来自一个例子的描述：

狗知道自己在吃饭，人知道自己的在吃饭
狗不知道自己知道自己在吃饭，人知道自己知道自己在吃饭。

** 人与动物的区别----理性自我 **

够绕的，但是他清晰的描述出，作为人拥有着自我意识，拥有跳离自己的行为去观察自己行为的能力，有了一种分身的感觉，多了一个分身来观察自己以及周围的环境。

分享会的核心重点：每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。

分享会对积极主动做了更加细致的讲解，共分为四个层次：

• 意愿：表面上的积极主动

• 资源：对外界，要拥有控制能力。要敢于主动索取资源，而不是被困在原地

• 选择权：对于刺激和回应之间，要有能力做出选择，而不应该只有简单的应激反应

• 自我决定：我知道我自己究竟要成为一个什么样的人。有自我决定，而不是由他人或环境决定

通过分享会，我们还知道每个人存在这样的一个空间，在刺激与回应之间，自己有选择如何回应的自由与能力。这种表现是一种意识上的积极主动，这是一个值得重视的发现，它让我们都认识到自我意识的存在，了解到那个狭小空间是我们人生自由的钥匙。

2、掌握

学习新知识，就要尝试用一用。紧接着开始的分身术训练营，给了我们很大的帮助，让我们从知识的理解走到了知识的运用。任何技能的获取都是要经过实践，尽可能多的进行练习。这一点永澄老师已经为大家准备好了，五天的训练时间，让我们熟练地掌握积极主动自我觉察表的使用方法，以及如何更好的认识在使用过程中会遇到的问题。五天的训练，除了【积极主动自我觉察表】工具的掌握，还收获了大量的知识。

第一天的觉察语言

• 强化小我——趋利弊害的，感性的大脑。这个事情我做不到，没办法，不能够，来避免做事情，对自我进行保护。
• 推卸责任——做不到积极主动，会出现非常可怕的推卸责任情况。都怪...，都是由于...不好，我才....
• 逃避现实——中国足球队解说，如果没有踢歪，这个球就进了。如果...就...，逃避现实。
• 简化思考——这个事大约就是这样，不就是怎么样，反正就这样....简化思考。一旦深度思考，小我就感受到压力，然后逃跑。
• 自我放弃——我就这样了，你怎么的。类似于破罐子破摔了。我没得救了，你不用管我了。

第二天的念与觉的解答

• 第一个阶段：不知不觉，无意识无能力。
• 第二个阶段：后知后觉，有意识无能力。应该使用分身术，但是没有能力。方法：刻意训练，持续去做。
• 第三个阶段：念起即觉，当知当觉。念头起了，立马调理这种状态，进行觉察。
• 第四个阶段：先知先觉。具有忧患意识，也是项目管理的风险管理。先知先觉就是项目管理里的风险评估、风险防范！这真是透彻到灵魂的理解啊。（此处直接引用严哥的内容）

第三天的情绪方面的知识

• 情绪的两大来源：

• 表层来源：比较级关系（卓越性）
• 深层次来源：小我还小（未完成的情绪体验）
• 任何负面情绪都有正面的积极意义,情绪是解决问题的钥匙。
• 信念产生的问题需要用信念来解决。
• 当情绪问题出现，又得不到解决时，一定是我们还没找到解决问题的有效方法。

通过分身训练营的学习与练习，我对于自我觉察以及积极主动知识点的运用达到了应用的入门阶段，不敢说已经实现了积极主动的有效应用，但起码已经有所体验，知道目标在哪里，剩下的就是努力实现它。
　　写到这里关于评估和创新部分突然不知道该如何去写了，虽然感觉自己有所理解，但就不能清晰地表达出来，说明自己离那个状态还很远，还需要不断的练习。不自觉之中在书写回顾时就动了妄念，以提水平能力来做高水平的事情，确实痴心妄想了，不过偶尔想想知道差距，也算是找到了积极意义。

3、参加训练营之后自己最大的变化是什么？

自我觉察能力再次得到提升，让自己可以用慢动作的方式来对自我觉察进行刻意训练
对于情绪的认知大大提升，并能照顾到对方的情绪，协助其完成情绪的体验，进而疏导对方的情绪和认知
事情拖延的状态在慢慢减少，虽然还是在拖延，就像这篇晚交的回顾。

4、如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？

• 解决问题的能力得到提高，因为积极主动之下，办法总比问题多
• 做事的效率提升很多，且第一次就能把事情做对，因为是主动去做的
• 做事的标准清晰可见，知道自己做什么不做什么：知晓、理解、使用、应用、评估、创新，标准的层次不断的指引着我
• 不断达成自己的人生愿望，实现自我的圆融状态

5、三天中自己最大的收获是什么？

这个问题在第二部分已经回答过了。

6、请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？

积极主动是分身术训练营的核心所在，语言觉察、情绪觉察、觉察念头是协助你做到积极主动的工具手段。这些对于自我的认知都能在分身术训练营中通过练习来掌握。** 建立意识，则是你参加完训练营之后最大的收获。 **

7、如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？

• 如果你不再想成为自己情绪的奴隶
• 如果你不再想整天说一些负能量的语言
• 如果你不再想焦头烂额，为生活而奔波
• 如果你不再想浑浑噩噩，不知道自己到底想要什么
• 如果你想拥有自我意识，实现自由人生
• 那就来体验一次分身术训练营吧，毕竟体验一次又不会损失什么！！！

8、如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？

** 用意识坐舵，用积极主动做桨，引导自己人生的航船，驶向人生的终点…… **