修术：搞定时间管理，让工作和生活井井有条。

001 心无杂念，安于当下

清楚明白的知道自己目前最需要做的事情是什么，然后专心的去完成它。

002 适度反应

对需要完成的任务，要保持理性的认知，不要过度焦虑，也不要放任不管。

003 马上行动起来

决定行动的时候，只管去做，反复思考只会让你呆在原地，不会有任何进展。

004 五步骤高效管理时间

① 准备愉悦的工作场所。

② 兼顾生活和工作。

③ 只做必须做的事，而且每次只做一件事。

④ 将待办事项分类归纳，定期检查和回顾完成情况。

⑤ 选定最优方案马上行动

005 不要当完美主义者

没有十全十美的计划，很多事情都是边做边摸索的，顾虑太多会让我们患上拖延症，想法越简单的人越有行动力。

006 拖延情绪产生的原因

拖延情绪来自我们对任务产生的不合理看法，而不是要做的任务本身有问题，只要改变这种看法，我们就会得到不一样的结果。

007 锻炼忍耐力和持久性

学会和情绪对话，锻炼加强我们的忍耐力和持久性，拖延症会逐渐被克服。

008 接纳自己

无论我们是成功还是失败，我们都要学会完全的接纳自己，只有爱自己，我们才会变得越来越好。

009 自我实现

当你能够完全掌控自己的时间，不被外在事物影响时，你才能实现真正的自由。

010 要敢于承诺

承诺能给行动带来力量，用承诺逼自己开始行动，并写明最后的完成期限，相信我们会想尽一切办法做到。