执行食物戒除计划，该计划主要针对的是引起人体免疫反应的常见诱因，比如麸质、动物奶，玉米，大豆，鸡蛋，花生，牛肉，贝类、咖啡和酒精等。
用排除法（食物戒除计划）来确定让有些人出现慢性症状或者让自身免疫性疾病患者病情加重的食物，这是评估食物敏感度的最经济的手段，更重要的是大家在家就能轻松完成。
自我评估
自我评估1：你是否有肠道生态失调问题？
肠道生态失调及肠道菌群失衡，是由有益菌缺乏而有害的细菌、酵母和寄生虫过度生长引起的。这项评估将帮你确定你自己是否要修复肠道菌群。
肠道生态评估问题：
1，你是否经常受胃病困扰？
2，你是否有慢性腹泻的症状？
3，你是否每周至少出现一次腹部痉挛，大便紧急，大便带粘液或血？
4、你是否有慢性便秘的症状？
5、你是否经常感知认知能力下降或有脑雾？
6、你是否经常排气，腹胀或腹部不适？
7、你是否对碳水化合物（尤其是豆类和含膳食纤维的食物）不耐受？
8、你是否经常感到疲劳及/精力不济？
9、你是否经常感到沮丧或焦虑？
10、你是否有慢性鼻窦阻塞？
11、你是否经常感到阴道、肛门或其他黏膜瘙痒？
12、你是否有慢性口臭？
13、在过去的两年内，你是否有连续30天服用抗酸剂的经历？
14、在过去的一年内，你是否有服用抗生素超过三次？
15、在出国旅行时，你是否患有旅行者腹泻？
16、你是否被诊断出缺乏维生素D？
17、你是否对食物敏感？
18、你是否被诊断出患有自身免疫性疾病或有相关症状？
19、你是否被诊断出患有关节炎或纤维肌痛？
20、你是否长期处于重压之下？
21、你是否有反流、胃灼热的症状或被诊断出患食管裂孔疝？
自我评估2：你有消化问题吗？
这项评估主要针对的就是胰酶、胆汁酸和胃酸。
胰酶自测：
1、你是否在饭后2~4小时出现消化不良或痞满的症状？
2、你是否在饭后2~4小时肠胃胀气？
3、你的大便中是否有未消化的食物？
4、你是否有慢性便秘的症状？
5、你是否被诊断出缺乏维生素B12（一般在查贫血时会发现）
6、你是否关节肿胀？
7、你是否容易受淤伤（这是缺乏维生素K的表现）？
8、你是否被诊断出患有葡萄糖不耐受？
9、你的大便是否颜色较浅，恶臭或过粗？
胆汁酸自测：
1、你是否做过胆囊切除手术？
2、血液检测是否显示你缺乏维生素A、维生素E或维生素K？
3、你是否有慢性腹泻的症状
胃酸自测：
1你是否常常饭后立即付账或嗳气？
2、你饭后是否有痞满或者恶心的感觉？
3、你直肠周围是否经常发痒？
4、你的指甲是否脆弱、脱落及/开裂？
5、你青春期后是否依然长粉刺？
6、你大便中是否有未消化的食物？
7、你是否毛细血管扩张或者有酒糟鼻？
8、你是否缺铁？
9、你是否患有慢性肠道感染，如被念珠菌感染或寄生虫感染？
10、你是否有多种食物过敏史？
11、你是否胃肠胀气？
12、你是否有反流症状或者被诊断出患胃食管反流病？
13、你是否服用过质子泵抑制剂，酸抑制剂或抗酸剂？
自我评估3：你是否患有肠漏症？
肠漏症的发病机制是：肠黏膜受损，食物颗粒进入血液，从而引发全身免疫反应和炎症反应。
肠漏症评估表：
1、你在执行食物戒除计划时，是否发现自己对不止一种食物敏感？
2、你在压力自我评估中的得分是否大于10的情况？
3、你肠道生态是否失调？
4、你是否被诊断出患自身免疫性疾病？
