依旧是昨天晚上稍稍睡得有一点点晚，然后还因为看看小姐姐的视频，所以呢，早上醒来的时候，有点困。打开手机，看看微信，看看新闻，也是依旧的颓废，只是今天早上只用了大概几分钟的时间，没有象以前那样二十分钟，也算是做得不怎么样中的还算怎么样吧。
然后是老一套，喝水喝咖啡臭臭之后出门，10分钟的热身跑，20组的farlek跑（2分钟快跑加1分钟的慢跑），2分钟还是比1分钟有挑战性，所以也跑得会慢得多，也就是将将进4分钟配速。
跑得觉得还算爽的，我想关键是因为我控制着速度，没有太往死里跑，所以应该会恢复得很快。明天早上跑步的时候，就知道效果了。
