人生浮华如云烟，飘渺虚无，不可控性太大。个人的思想、情绪、语言和行为，有时也会不可控。
内心的定力、思维方式以及思考力都对一个人的综合素质，和能力产生影响。
最近思考力严重不足，遇事拎不清，思维混乱。与人沟通时，语言上词不达意的状况频出，表达不准确，容易引发误会。
情绪上控制力和定力不够，与家人交流时，激动、亢奋、失态，会让他人不舒服。
本以为，人生半百，自己应该成熟了。可是，真正的状况还是幼稚、单纯、一根筋，智商从没在线。
人都说，读书能开智，自己读书时的思考力也不够。通过读《可塑的我》，知道这些对自己的不满和自责，就是所谓的焦虑。中年危机中，这种状态很多人都会遇见，正确的思考和内省，去找到这些问题的根源，合理整合它们，焦虑就会消解。
反观自己最近几天的言行，仿佛这些年的修行、正己都是白做了，跟那病态时的状态没好多少。过后，会自己后悔，自责。可于事无补，自责内疚是没什么用的。
正确的做法是总结经验，梳理思绪，以积极的心态，跟内在的自己交流。告诉自己，把心定住，不耽于过往，别被惶惶不安的情绪左右，不逃避，增加对失控情绪的耐受度，以后再也不犯同类错误。
作者告诉我说，人只有有了一定的情绪耐受度时，才能学会真正的思考和思维、言行举止上的改变。
而耐受度是可以锻炼出来的。当你有负面情绪时，别忙着逃避，可以先试着跟内心那个不安的自己多呆一会儿。例如用5分钟忍耐，体验自己的不安、焦虑或悲伤。
比如，以往不安时，我就去吃东西。而现在，我可以多忍耐5分钟再去吃东西。锻炼忍耐一段时间后，会发现，自己可以多忍耐10分钟、20分钟后再去吃东西了。
那在这忍耐的5—10分钟里，可以尝试做两件事。
第一件事，书写，写什么不重要，想法、感受都可，甚至反复写一个字或画随意的线都可以。
第二件事，感受一下自己的身体，看看自己的身体会有哪些反应。例如，我感觉呼吸很浅、粗重、急促等呼吸上的变化；我感觉胸很闷，觉得身体紧绷、脖子僵硬、表情严肃等等。。。
当我们在忍耐的过程中，做这两件事情的时候，会发现，令自己不安的那些情绪和焦虑慢慢消失了，自己对情绪的耐受度逐渐提高，专注力和思考力也会有所改观，这就是所谓重塑自我的一个小方法。
自我成长的过程，一直伴随着我们每一天的生活，无论人生哪个年纪，和什么状态，关注自己内心的变化，积极的寻求自我突破，总是可以塑造自己，让自己如花草树木般，不断向上生长。
