今天是什么日子：农历四月初五六
星期日 晴 23～34℃
A区
人生目标关键词
事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理
当日目标:健康、提升、人际
今日三目标：
1、科学发声：延长呼气
2、每天听本书：出奇制胜
3、跑步3km
好习惯打卡：早起 ✔ 早睡 ✔ 阅读✔ 练声✔ 泡脚 ✘ 瑜伽✘
B区
健康
醒来：04：30 早睡：23：00 午休：1h
提升
①、60s练习 0.5h 呼吸的节奏掌握较好
②、周总结及计划：许久未写周总结都忘记要怎么写了
③、练气：气息挂钩
人际&社群
见一位新朋友
C区
健康
有上火的征兆了，需要做调理
提升
①、60s练习：人还是不能偷懒，站着练的声音比坐着练的声音圆润很多，尖锐度也小，气息也更稳定
②、练气：气息挂钩 这么长时间的练气还是能看到效果的，气息较足且快速换气把控非常好
人际&社群
见一位新朋友，在微信聊天时说到一些让我不舒服的字眼，但见面聊觉得还ok，毕竟他所处的环境需要多沟通多与人交流
感悟：网络上的了解不如生活中了解的更真实
