每一个经历过减肥的朋友都知道，其实我们总是在练练减减、吃吃喝喝中经历一次又一次的轮回。我们的理智告诉自己，减肥成功可以拥有健康的身体、漂亮的身材、坚强的意志，从此路人（屌丝）变女神（男神）。可是这时我们的情感又会跳出来告诉自己，锻炼好辛苦呀，过程漫长，结局酸爽，在沙发上躺着好舒服呀～～～～
每一次都是天人交战，不是东风压了西风 ，就是西风压了东风。现在，让我们拥抱自己，让理性与情感停止交战，听听彼此真实的想法。
《瞬变》的作者告诉我们：几乎人类所有的行为改变，都不是对意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验。
平衡好理智和情感，就可以轻松实现改变，如何做呢？
首先，让我们看看“天人交战”背后的心理模型。
有个著名的心理学模型，叫「大象与骑象人」，非常精确地描述了这种状态。这个模型是说，人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人。要真正改变大象前进的方向，既要说服骑象人，也要改变大象本身。以小搏大怎么破？
接下来，我们要制定“行动步骤”。
有时候我们总是想得太多，做得太少。在行动之前总是不断的设想各种困难，从而自我设限。其实，也许我们只要开始行动起来就好。
第一步，指挥骑象人（理性）
给骑象人设定一个清晰的目标。 就像王首富说的：“定一个小目标，先赚一个亿。”
第二步，激励大象（感性）
比如告诉自己今天只要先到楼下散歩半小时，很轻松。这里要注意我们在改变的过程中，不需要每时每刻都把自己逼到极限，只需要专心应对「关键时刻」就好。
第三步，营造路径
这里需要运用影响因素。
影响人们做出改变的原因包括自己、他人和环境三个层面，通过自我学习（掌握专业知识并加以刻意练习）、他人影响（寻找目标相同的伙伴）、环境辅助（在自己周围贴上励志名言，创造氛围）来营造改变的路径。
最后让我们关注三个技巧，帮助我们更好的轻松改变：
1、寻找亮点，亮点就是值得效仿的成功做法。
2、缩小改变幅度，每天进步一点点，坚持带来大改变。
3、强化正向心态，随时进行自我肯定。
希望我今天的分享，能够给你带来启发。
