​初春时节，乍寒未暖之际，也是各种呼吸系统疾病高发的季节。一不留神就中招——感冒、咳嗽、哮喘……这些常见的呼吸系统疾病。

春分过后，阳气升发之力越来越强，应该顺应自然规律运动起来。运动还可以帮我们疏肝，透散体内郁热，排掉身体的“垃圾浊气”。在室内也可以多做一些运动，出出汗，让汗透出来，排掉一点湿气，这是春天对身体最好的推陈出新。

给大家分享几个适合“春天晨练”的瑜伽体式，动作不难人人都能做

1.树式瑜伽，提升阳气

树式瑜伽是常见的瑜伽体式，即将人比喻成大自然中生长的一棵树，扎根在大地，就像脾土不断向人输入养分那样，双手向上伸展，体内阳气也不断向外向上上升。

山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，右脚掌放在左大腿内侧根部，脚尖指向正下方。

双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习

保持2-3分钟

2.坐角式  拉伸大腿内侧肝经

双脚打开适当的距离

吸气向上立直脊柱，呼气放松   身体前屈向下，双手在垫面上

保持2-3分钟

3.坐姿脊柱扭转   肝胆相表里，疏通胆经

坐立在垫面上，伸直双腿

将右脚放在左大腿外侧

屈左膝，左脚靠近右大腿根部

吸气，延展脊柱，呼气向右扭转

双手合十，左手臂与右大腿互抵

保持5-8个呼吸，换另一侧

4.眼镜蛇式  帮助打开胸腔疏肝解郁

俯卧在垫面上

双手放在胸部的两侧

双脚打开与髋同宽

吸气，延展脊柱，呼气，抬头

打开胸腔，慢慢的伸直手臂

初学者可以将双手放在身体前侧一点

保持5-8个呼吸

春分了，天地万物都在复苏ing，记得给自己多疏肝，多健脾，多运动，提免疫力

如果这边文章对你有用或者有启发，欢迎关注公众号：Elephant象的空间

欢迎交流一起进步哈

​