一般的运动不但不能消耗更多的热量。辛苦的运动，大汗淋漓，还能让人产生心理上的成就刚，满足感，以为运动了，流汗了，就是在变瘦了，事实上这只是错觉而已。
上一篇已经讲了一般运动消耗的卡路里（只是作为参考，不过过分追求数字的准确性）。
老田，公众号：肥面瘦心运动减肥为什么没瘦？原因是........？
例如：一般体重100斤的人，以每小时8千米的速度跑30分钟，大概会消耗200千卡的热量。两百卡的热量是多少呢？普通的一个馒头含有280千卡热量，一碗米饭含有260千卡热量。但是运动给人的感觉确实不一样，会让自己自己很辛苦，很努力，很有成就感。现实和想象总是有区别的。
算一下，一公斤脂肪的热量大致上等于7500-8000卡路里之间，网上大多数数据都是在说是7700卡左右。我们就以这个为参考，跑步半个小时能消耗200千卡的热量。那么大概要跑19个小时才能消耗1公斤的脂肪。一天半个小时要跑一个多月才可以。
运动让人有成就感，而且又会极大的促进食欲，胃口大增，让人忍不住要想要犒劳一下自己。比如我有一次的失败经历，几年前我办了健身卡，去跑步，不幸的是那个健身房挨着一个小吃城。每次运动完闻着小吃城飘来的香味，就忍不住的去吃点东西，可想而知的后果就是运动一段时间身体没瘦反而更胖了点，平时在家不运动的时候可能也不想吃。但是健身房挨着小吃城就不一样了，运动完了超级饿。
除了运动让食欲大增以外，还会带来另外一个问题，运动一段时间以后和身体会的比较疲惫，也会相应的减少其他的活动量，喜欢坐着，躺着，休息一样。原本平时要进行的活动，可能就懒得干了。
运动很辛苦，犒劳自己很简单，忍不住吃东西，太累了回家躺着休息，懒得动，运动以后会很渴忍不住在来点甜甜水，一次的运动就全废了
另外还有一个导致减肥的的原因-很多人会琢磨运动种类，比如这个运动可能对减肥的效果差，那我换个其他的运动不就行了吗？
不可否认不同的运动对于消耗的卡路里是不同的，有的高一些，有的低一些。比如：HIIT高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果，消耗热量很明显。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还有效，更重要的是达到了更优秀的效果而且还节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，省时间消耗多，费力气。
但是消耗的热量越多的运动，强度就越高，身体体能耗费就跟大，带来的运动成就感就越高，而且食欲增加的还会更明显，休息的时间就更长，懒惰退缩的情况就越明显。
平时如果不运动的人，还能控制一下自己的食欲，少吃一点，但是运动以后食欲就是彻底的解放，扛不住就会吃更多的东西，抗住了就意味着更痛苦。另外少吃多运动很容易造成暴饮暴食。
我们也是知道应该控制自己的食欲，管住嘴，不要吃甜食，少喝酒，多运动，少吃高热量垃圾食品。这样的道理谁都懂，但是就是做不好，能做到不就瘦了吗？而运动又增加了食欲，想要控制就更难了.....
当然不是在否定运动的意义，运动对于身体健康有力不论是不是减肥，那么都应该适当的运动一下。但是，我们应该把运动当做健康的生活习惯，而不是减肥的工具方法。真的想要瘦，还是要多在吃的方面下功夫，从饮食习惯下功夫才可以。
