在日常生活中，总能听到父母们的抱怨：“我们家的孩子，一到吃饭的时候，不是玩玩具，就是看电视，上蹿下跳的。”“我也天天追着孩子到处喂饭，孩子就是不好好吃饭。每次家里吃饭时，会搞得跟打仗一样，孩子不好好吃饭，大人也没心思吃了，真是烦人啊！”
1.给孩子营造一个安静舒适的吃饭环境，父母要做好榜样。
每到饭点，孩子不好好吃饭。有的妈妈为了让不听话的孩子吃饭,就打开电视机，趁着孩子看电视的空当，把饭塞到孩子嘴里。其实，这种做法是错误的。在看电视，玩玩具，人多吵闹的情况下，你觉得孩子能把注意力集中在食物上吗？这样做，不但会影响孩子的消化吸收能力，而且还会降低孩子对食物味觉的敏感性和饥饱能力的控制性，容易增加孩子肥胖的概率。
所以，如果你想要帮助孩子养成专心吃饭的习惯，就要关掉电视机，把孩子的玩具收起来。在此需要注意的是，父母要做好榜样，吃饭的'时候就专心吃饭，不要玩手机，看电视，说话或者做其他的事情。有样学样，孩子在父母的影响下，也就会慢慢养成专心吃饭的习惯，所以，父母以身作则很重要。
在孩子刚添辅食的时候，可以提前给孩子喂饭，慢慢过渡到一家人在一起吃饭。
2.尽量让孩子在饭点吃饭，饭点外的其他时间内孩子喊饿也别给孩子吃零食。
孩子在饭点不好好吃饭，过了一两个小时孩子喊饿了，为了不让孩子饿着，家长就给孩子吃各种零食，而等到下一顿正餐时间，孩子仍然不饿，仍然不好好吃饭。这就导致父母在正餐时间与孩子较劲，在过了饭点以后又不得不给孩子加餐的情况。殊不知，孩子一顿不吃并不会对他的身体造成任何的伤害。
因此，我们一定要严格按照饭点来让孩子吃饭，这样他就会明白，在吃饭的时候必须把自己肚子照顾好，否则就要等到下一顿了。
3.给孩子选择适合他的餐具和桌椅。
虽然孩子还很小，但是专人专座却是必须要用到的，这是帮助孩子养成良好进餐习惯的基础。我们要给一岁左右的宝宝准备适合的餐桌餐椅，即使宝宝太调皮，也不容易摔着。可以在成人餐桌旁边给宝宝固定一个位置，放置婴幼儿专用的餐椅，让宝宝坐的舒服。
给孩子准备的餐具，要小巧、好用、不怕摔。除此之外，还要注意视觉效果，选择颜色鲜艳一点的，造型可爱的餐具，这样可以激发孩子的食欲。
4.父母要放手，让宝宝自己吃,给宝宝学习机会.
孩子一岁以后,自我意识开始形成,模仿能力很强。看着爸爸妈妈一筷子一筷子的往嘴里送饭菜，会不停地摆动小手，想要抢家人手里的筷子和勺，好一试身手。
什么事情都喜欢自己做,并且很享受自己做事带来的乐趣,不喜欢父母插手。这也正是孩子学习吃饭的最佳时机，你索性给他一把小勺，任他在碗里、盘子里乱戳，一口一口的往嘴里送。当然，结果肯定是掉到桌上、地上、身上的比吃到嘴里的多得多。不过不能否认的是,宝宝还是能有一两口饭送到自己的嘴里,这时他就会很兴奋,如果你能及时地夸奖他几句，孩子自己吃饭的兴趣会更浓。这样子持续一段时间，宝宝吃饭时掉下的食物就少了。经过这样的训练，通常到一岁半以后，孩子就能独立吃饭了。
5.给孩子适度的选择权利。
和成人一样，孩子在饮食上也有自己的偏好。当孩子不喜欢吃某种食物时，会以此借题发挥，拉长吃饭的时间。对此，你可以给孩子一定的自主权，共同商量每天的食谱，让孩子在允许的范围内做出选择。
例如：你可以在买菜之前询问一下孩子“今天咱们吃胡萝卜还是菠菜？鸡蛋还是豆腐？”
“吃鸡肉，猪肉？还是吃鱼肉或牛肉？”
父母需要注意的是，给孩子的选择范围不要太广，一般两三种之中选一个就可以，营养搭配的主动权还在父母手里。你可以和孩子约定好，按照他要求做的饭菜来做，但他必须好好吃，否则下次不再征求他的意见，只能做什么吃什么！
如果孩子已经两三岁了，你可以带着他一起去买菜，让他帮着择菜，这样他在吃饭的时候就会关心自己劳动成果，更加愿意好好坐下来吃饭。
6.加大孩子的运动量,促进孩子的食欲
孩子不饿当然吃不下饭,如果父母只是一味的强迫孩子吃饭,反而会造成相反的结果。我们可以试着加大孩子的运动量促进孩子的食欲。
我们还可以在饭前,陪孩子玩游戏,让孩子保持愉快的心情,提高摄食中枢的兴奋性,使消化液分泌增多,从而促进食欲。
一定要注意，吃饭的时候不要去打骂孩子，心情不好，会影响食欲。
7.给宝宝定一些吃饭规矩。
在孩子会走路以后,就对她立点吃饭的规矩：
（1）吃饭时必须在指定的位置吃,如果四处乱跑,就没有饭吃。
（2）必须吃完饭以后才可以离开餐桌。
这个规矩实行起来可能不会太容易，特别对于男孩子来说，比较好动，哪怕是吃饭的时候，他也总是渴望站起来或者用屁股蹭来蹭去，要不然就下椅子玩一下，然后回来再吃一口。对于这种情况父母可以在孩子遵守规矩后，给予一定的奖励（一定要非物质的，比如拥抱，亲吻）这样一来孩子就愿意遵守规矩了。
