好久没有体会过这种强烈的情绪了。昨天的事件,如同狂风暴雨席卷了整个人,我许久没有跌的这么惨甚至想到了不该想的极端。开始极度愤怒,指责,悲伤,自责,后悔,无助到无力,到毁灭。期间也试图自我教练,努力了很多都没有用,都在中途跌倒,竟直直的往毁灭的方向前行。我呆坐在书桌前,任由情绪和自我教练抗争,我给不到自己支持,我什么都做不了,我此刻好像只能睡觉。可是我还有今日的计划没有完成。想到毁灭的时候计划是个什么鬼东西,我努力的前行到底为了什么,没有人能支持我,也没有人能感同身受。想到过往,想到渺茫的未来。是的可能是我还不够努力,能力有限,我呆在书桌前脑子一刻都停不下来,身体却僵直,脖子和喉咙肿大。此刻我什么都做不了,我是一滩烂泥,让雨水把我冲走吧,冲散什么都没有的时候,这些就能结束了。
呆呆的我在书桌前一动不动,我好像被什么困住了动不了。脑子里只有一个声音去睡觉吧,去睡觉吧,努力起身去洗漱。看着镜子里的自己,泪水往外涌,一股子的委屈往外冒,脑子里在想我开始受害者心态了,我回到了萨提亚的第一座冰山,困在里面走不出来。
稍微平复,干干净净的脸颊,眼睛红肿,可我不想多看她一眼。坐回书桌前,现在还早任务没有完成,打开上周的自我教练课程。上天像送礼物一样,前些天还苦苦想的问题出现了。Frank上节课说:“很纠结很苦恼很悲伤的时候,这些(教练)就很少想起来了。”是啊,在小风浪面前我已经能抵御,大风大浪来的时候我能想到自我教练,但是我给不到自己支持。到此处我有点困倦,之前消耗的太多了。
上床还是不甘心,拿起kindle,最近在读《当下的力量》。印入眼帘的就是这句话:“我们受苦的肇因:痛苦之身。痛苦之身是我们内在的一个能量场,它是我们过去未被合理表达和适当释放而积累下来的负面情绪和能量场。痛苦之身,好想一个寄居在我们身体之中的恶魔。在它沉睡的时候,一切相安无事。可是,一旦外在的事情不顺利,或是有相关的人、事、物激活了它的时候,它就会苏醒。我们可以看到一个看起来文质彬彬的人,会突然变了一个人,出现言语或肢体的暴力行为。或是有时候自己都不知道,为什么一件小事情会引起情绪上的轩然大波。这就是痛苦之身被唤醒的结果。(此情形和我刚才的状态一样,一下子撞击到真实上,我就是这么被情绪这个猛兽攻击的,它被激活了)
“非常实用的方法就是这个基本理论:活在当下。当下有你所想要的东西,当下也是你唯一拥有的东西。过去已经过去,不会再回来,但是我们多少人还是活在过去之中不肯放下?未来还没有来临,你也根本不可能去掌握它。你所能拥有的,不就是当下这一刻吗?只要搞定现在这一刻,你就没有问题了。未来就算一定会来临,但你它也一定是以:“当下”的方式出现的,不是吗?最怕的就是明明人在这里,可是脑子跑到过去,带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻,脑子跑到未来,于是就产生了压力、焦虑、恐慌。”
这段读完,内心平静了很多。这些道理隐隐约约都知道一点,但绝对没有在发生的当下体会的这么明显。我的那些情绪,大部分是勾起了旧有的模式,让我陷入了以往的应对方式动弹不得,勾出过往的各种负能量,那些压抑的还没有学会方法释放的东西。
我没有用我的意识夺回自主权。还需要修炼,还有一个疑问,我已经很努力在当下了,可是过往堆积的垃圾要通过什么方式排除掉。或者那些垃圾要伴我终身,我如果已经有一个稳态的自己能够应对,是不是就不会再次爆发或者威力变小。说到此处,感觉这是个circle,还需要修炼的意义就在此吧!
此刻平静了很多,困意来袭赶紧睡觉。
给自己一个作业:当下如有情绪请适当的表达,提出来自己的需求,并邀请对方去面对,不去强求理解,不去纠结过去,解决当下遇到的问题即可。