第一期训练，跟着老师从调整姿势，调整心神，调整呼吸开始。从2008年开始练习瑜伽就开始练习腹式呼吸的我，早就习惯吸气时腹部鼓掌，呼气时腹部扁平，并且将之内化为内在的习惯，现在要开始做逆腹式呼吸法，就非常不习惯，每次都得心平气和之后重新调整，还好，三天之后我就习惯了，并且做得越来越顺畅，越来越平稳，越来越长。
训练的时间从坚持半个小时，45分钟到一个小时，最初的时候胳膊十分钟休息一下，到十五分钟休息一下，一个星期之后就可以坚持不发放下来了，到现在一个小时也不用休息。
从开始站桩的时候一点汗也没有到坚持一个星期之后开始流汗，从黏黏的汗珠往下滴到后面慢慢的是不那么黏的清汗，今天训练营的最后一天还经历了先是身体浑身发热流密集的汗之后到感觉突然没有汗了，取而代之的是背上一阵阵发凉，结束的时候甚至双手臂上布满了鸡皮疙瘩！
从一开始一点电麻感都木有到忽然有一天好像感受到手指上有一点微弱的电麻感，到慢慢的，电麻感越来越明显，直至充满整个胳膊和小腿，到后来有天因为身体太疲惫，电麻感就消失了，直至调整了三天之后才慢慢又有了微弱的感觉，反反复复，但至少我知道电麻感是怎么样的感受了。至于身体反复，那就是身体的实际反应，接受就好！
从站桩开始脚底就一直麻涨硬，到现在一直也没有改变，所以继续坚持看看后续是不是会消失这种很麻跟硬的感觉。
鼻炎减轻了，一起总是侧着睡才能有一边鼻子是通的，中间总是得反复换着侧身，极度影响睡眠，现在鼻炎虽然没有全好，但减轻了，不用侧着睡呼吸也顺畅，鼻炎对睡眠的影响已经大大减少，这个是让我很欣喜的一点变化。
21天的训练结束了，加上之前的时间，其实开始站桩已经44天，但这只是开始，才是起点，需要自己不断的坚持，秉承少则得多则惑的心理，坚持和顺其自然最重要。
这个新的起点，勉励自己。
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