目标分解作业

1.与父母相处保持稳定情绪

目的

保持稳定情绪是我能控制我自己前提。

目标

当坏情绪来临时,可以直面它,接受它,试着发现产生原因,觉察这个期待是否合理,如何调整,如何让自己更好。

比如我一直搞不懂我到底是想报复我父母让他们痛苦一辈子,尝尝他们自己酿的苦果,还是想一家人和谐相处,相亲相爱。我到底是想爱还是想恨。

我想过几种结果:

1.杀死他们

2.断绝来往

3.离家出走

4.和谐相处

无法放下情绪,专注眼前的事。

成果

不吵架、能一起吃饭、不冷战、可以平静说话。

一个月沟通一次(谈最近发生事情感受、提出对他们期望,并尊重他们是否愿意配合,不愿配合原因是什么)

任务(处事原则)

1.不指责

2.试着给于尊重

3.主动帮助它,不故意在背后看他笑话。等着他错。然后接机羞辱他,讨厌他。

放弃掉“我小时候受的所有伤害与羞辱,全部还给你”的邪恶念头。我现在长大了可以全部还给你了。

4.试着提出自己需求与建议。而不是强迫对方必须按这个要求做。

范围

父母相处

进度

接触一次,写一次变化和收获。

成本

情绪成本、精力成本

干系人

我、父母、弟弟

2.找一份工作

目的

养活自己

价值观:发现自己不能解决上班中人际关系冲突(工作目标不能一致)导致自己害怕被否定,而逃避上班。

我最讨厌听到好心劝慰:收起锋芒、不要过于以事为导向,要关注这个过程中人的感受,你这个人太强势,不受欢迎,这是在中国,要学会柔和,我觉得都是屁话,每一句劝到点子上,但是也无法找到突破口。

目标

9月底找到工作

3个月后安全度过试用期

成果

拿到offer、并通过试用期、签署劳动协议。

任务

0.工作目标锁定1.简历修改2.面试话术总结3.如何安全度过试用期。

遇到难点

1.工作目标最后变成6k,双休,培训项目管理,妥协至(5k,单休,与培训相关均可)。唯一不能接受出差也妥协了,连进入复试机会很少。

2.通过修改简历,评论每周有2..3次面试,而且是我很想去公司。几乎全部无下文。

3.面试遇到主要问题:紧张、强势(在复盘时得到反馈是我还没进去就把人得罪,难相处)。

我感觉不到对方对我态度。

经过面试得到现场反馈:我需要有挑战、成就感,害怕我进入工作岗位后觉得无聊,没意思而离职。

4.试用期遇到问题:

不管同事交代任务重复几遍,我抓不住需求,而且会立马忘记。特别没自信。最后得出结论是:我觉得工作很low,没价值。而事实上做事情时候无法集中注意力原因是总担心做不好。

5.恶性循环:担心做不好,担心找不到工作,在面试时实在听不懂对方真正需求及如何满足他。然后越来越没有自信。觉得已经没任何办法改变。

成本

时间成本、情绪成本、精力成本。

进度

计划8月底找到工作、实际无达成。

质量

不在关注能否上班、开始关注,什么样公司可以接受我,我适合去什么样公司、进入后有哪些风险、我需要做哪些调整。

干系人

我、面试官、hr朋友、父母。

父母是干扰项,一般他们出现,我情绪很燥,面试状态欠佳。

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