《书写治愈力》

你相信书写能够达到自我治愈的效果吗？我以前隐约有意识到在纸上乱涂乱画会让我的心情变好，但我没想到有人跟我一样觉得书写能够带给人改变，并且还以此为概念出了一本书。

看到《书写自愈力》这本书时，我感到我的心声被完全表达，也许这就是书籍和写作的魅力和价值所在吧。帮助未表达或不能系统表达的人表达观点。

书中所提的一些观点再次让我看到了书写的力量。书写不仅能够让人的心情平静下来，让情绪缓和，还能够让我更加认识自己，更加了解自己的情绪情感，能够帮我理清原本混乱的思绪。原本堆积在心里乱七糟八没有头绪的事情在纸笔的碰撞摩擦之后逐渐清晰，这让我的心情由沉重变得轻松、清爽，整体状态和精神面貌也好了。

作者多从心理学的角度介绍书写的治愈力。认为写作和心理疗愈室友紧密关系的，写作能够促进心理疗愈。并且将书写分为三个阶段，分别是觉察、发现和疗愈。在觉察阶段只需要尽可能地观察自己的思维是如何从一个点跳到另一个点的，无需思考和分析整个过程，要做的只是记录，记录凡是让你的思维有起伏或是让你有冲动记录的瞬间。在发现阶段则要找到一个好的切入点去了解自己诉诸于笔端的身体感受和情绪。并且特别强调要将感受用语言命名为具体的情绪，要对感受进行细腻的表达，由此感受才能够被清晰辨认，才可以达到疗愈的作用。在疗愈阶段，则需要去逃避情绪上的死循环......

在书写的过程中，可以将难以言说的情感表达出来，将潜意识逐渐意识化。值得注意的是，在自由书写时，不能用一种散漫的状态书写，而是要跟着思维奔跑的状态书写。你不需要纠结遣词造句，也不需要用理性评判写得好与坏，这更像是在坐定后，放松身体，随着一声枪响，让思维狂奔出去。自由书写就是一气呵成、一贯到底的感觉。不需要太长时间，5分钟不停歇，你就可以写几百字。自由书写时也不需要对自己的作品有任何评判，这使得我们在某种程度上达到了对自己的接纳和共情。我们一边写，一边接纳自己，在充分暴露的过程中，写出的伤痛被接纳，从而达成疗愈。所以，我们将内心被压抑的感受释放之后，就使本我与超我的冲突得到了化解。总之，自由书写不仅能够提升自我觉察的能力，还能够让我们学习温柔地面对书写，温柔地放下面具，用一种温和、温柔的方式贴近自己。

书中还谈及到了许多与心理学和自我了解自我探索相关的概念和观点，都是比如自尊、亲密感、依恋、自我认同等等，对个体的自我成长是非常有参考意义的。

在《认知觉醒》这本书中，作者提到看过一本书后若有行为上的改变，那么在这本书上花费的时间和精力都是值得的。再加上自己也认可自由书写这个概念以及相信对自己有帮助，所以我决定了，我从这本书中得到的行为改变就是——从现在开始练习自由书写。

不必每天都写，但有了感受和想法就一定会记录下来。

好了，晚安。