“不是所有书写都通往自愈之路”就是这印在书菲页，被标红的一句话，使我冒出了要一口气读完这本《书写自愈力》的念头。
通读全书之后，一个建议：如果你常受莫明的情绪影响，或是对自己的情绪不清晰，不知道怎样处理情绪的朋友，去读这本书吧，相信从这本书中你会有深刻的体会。
《书写自愈力》则是在心理学基础上，指引大家如何通过自由书写的方式，与内心对话，看见那些不曾得到表达的情绪，接纳它、理解它、转化它。
本书的作者周丽瑗，是国家二级心理咨询师，是上海心理学会临床心理与心理咨询督导委员，也是亲密关系咨询师、情绪聚焦EFT国际认证咨询师。
接下来，让我们跟随作者视角一起看看怎样通过书写起到自我疗愈吧。
书写是救助我们内心冲突的良药
弗洛伊德认为，每个人都有一些宣泄的需要。
每个个体每天都有情绪发生，无论是喜还是悲，怒还是惊，忧或是思这些情绪体验时刻都会发生，遇到这些个情况，你会怎么办呢？瞬间的情绪崩溃？抑或隐忍后的自我催眠？还是积极一些，选择一种合适的方式来舒缓压力？
比如大吃一顿、痛哭一场、KTV一次，或者做个SPA、来个全身按摩好好犒劳犒劳自己，或是书写。
心理学家认为真正影响我们生活的很多问题，其实都藏在我们的潜意识里，藏于我们的心灵深处，在理智层面我们是意识不到的。
书写疗愈就是通过书写的方式将潜意识转化为意识，让内在冲突浮现，从而开始疗愈。
正如作者所描述：“写作就像寻宝的过程，而潜意识就是宝藏，深入潜意识，找到那些宝藏。”
书写疗愈是你给自己做的心理咨询
书写疗愈包括三个阶段：觉察、发现和疗愈。
觉察，就是尽可能地观察自己的思维是如何从一个点跳到另一个点。
就是在不断的书写过程中，去发现内心反复出现的感受，有助于释放情绪。
作者的一个学生说：“当把自己的情绪写下来以后，就感觉情绪似乎就没有了。”
在书写过程中，当你不断的发现和理解心里某些情绪，发现自己遗忘的过往，你可能就会发现自己的看法已悄然改变了，最后与过去的自己达成了解，自我得到了疗愈。
正如《蛤蟆先生去看心理医生》里的苍鹭告诉蛤蟆：“如果要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。”
所以说书写疗愈是一种安全的自我疗愈的方式。
如何开启自由书写
了解了为什么要书写，如果你只看书，不动笔，那么以上的一切都不会发生。
书中提出了自由书写的方式：无论你想到什么，脑中一闪而过的念头，一些细碎的想法或是让你不舒服的感受，你立刻记录下来，不做评论，纯粹地记录。
方法很简单，拿着笔或打开电脑，捕捉当下的意念，一直写下去。想到哪就写到哪，一直写到思维穷尽再告一段落。
自由书写就像一个与自我对话的过程。在这个过程里，你是自己作品的唯一读者，即使别人看不懂也没关系，畅快的写下去才是目的。
慢慢地，你会发觉，在每一次向内的旅程里，你离自己的内心越来越近，你的觉察性也会越来越强。
假如你依然无法理解自由书写，作者还在书里提供了范文和延伸阅读，帮助你进一步的去理解和掌握。
人生就是一趟旅程，已经发生的事情无法改变，但是你对于这件事情的感受和体验却是可以改变的。
《书写自愈力》告诉了你如何用文字去唤醒自愈的本能，通过书写疗愈，你会拥有一个强大的内心，值得一读。
