每天早上早睡早起，坚持跑步，坚持健身 你的生活一定会发生意想不到的改变 。但事实上很多人都是会赖到9点起床，有时这样会耽误你跑步，还有吃早餐的时间 早餐呢也是随便就应付两口，也不会细嚼慢咽，因为需要赶时间 现在人很多就是早上起不来，晚上睡不着 自己的生物钟也被打乱，就变成了这种 每天就是懵懂的想着自己，好像这一天什么也没干就很抑郁这种迷茫的状态，也不知道自己这一天到底要干点什么，像我现在就是每天早上嗯8:00起床，然后吃个早餐就开始 专心的进行我的写作，然后下午会去学一些英语和一些其他的事情 晚上我就会安排自己玩一下游戏，放松一下 每天都有来说都是新鲜且有趣的，我会找到很多事情做，觉得很开心 。
健身可以促进多巴胺的分泌，因为人在运动中身体会释放一种叫做内啡肽度物质，这种物质可以帮助我们园里抑郁或者开心，因为这种物质它就是会让我们觉得心情愉悦，然后有一种很清爽的感觉，经常运动的人就会有这种感觉因为运动之后人体就会变得非常的有活力，非常的朝气，而不是你每天如果在床上睡觉的话就会变得非常的抑郁，非常的闷闷不乐 。
得了抑郁症的人，不光是自己难受，他还会把这种难受传递到身边的人，对身边的人也是这种非常冷漠而且毫不关心他人的生活，因为她自己的生活已经一团糟，他根本没有心思去搭理别人 可能别人只是非常随意的一句话，但是如果是得了抑郁症的人，他就可能非常的生气，或者是歪曲别人的意思，把别人的意思理解成为另外一种恶意的意思 。
所以我们要坚持健身，每天都要充满活力，每天做一些自己想做的事情，比如说你可以养养花呀，羊羊小宠物呀，这样心情也会自然的很愉悦，你可以在这种很愉悦的心情中过好你的每一天，每天健身，坚持早睡早起，不吃垃圾食品 坚持好的作息，多吃健康的食品，这样子的话呢身体才会得到恢复 就真变成一个元气满满的人啦 。
