觉察日记
1、事件:带小鱼写作业
2、感受：开心
（情绪如何转换或使用）
3、想法：今天给内在小孩写信，我留到晚上陪着孩子一起写。孩子作业写的又快又好。我也在细致的描述中，看到了自己忽略的东西。
孩子也一直和我互动，很好奇我的作业。他在旁边自己学习拼音拼读，学习儿歌。
（如何转念）
4、期待：
对自己的期待：做孩子的榜样。
对他人的期待：一起学习
他人对自己的期待：陪伴
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5、我的模式：学以致用
6、我深层次的需求（渴望）：被认可，被尊重
7、满足我深层需求可以做的事：写作业
8、生命力：我是一个爱学习，并且学以致用的人
