时常还是会处在不自觉的紧张之中。
比如工作上某件事情突然带给自己压力，让内心一下子紧绷起来。各种不冷静的反映：这件事该怎么办啊？没有头绪啊！做砸了会怎样？别人会怎么看我？……
又比如突然要参加一个活动，面对一群不熟悉的人。内心也会突然紧绷：说什么？冷场了怎么办？我能表达清楚自己的观点吗？会不会很丢脸？……
总之，一到这种时候，我就会六神无主。感觉焦虑不安，心烦意乱。脑子被各种消极负面的情绪占满。整个人处于紧张状态。
我知道这样不对，但是也不知道怎么处理。这是一个长期累积下来的惯性反应---我的大脑已经发出逃离的信号了。
直到我听了一个视频，里面说的是，解决紧张焦虑的情绪，最有效的方法就是回到当下，找到一个点，让自己放松下来。而只有放松的时候，人的内心才是有力量的。
该如何找到那个点呢？每个人的选择是不一样的。有的人会通过深呼吸让自己的意识回归到当下，有的人会通过触摸一个物体，比如茶杯，让自己专注到眼前的事物，从焦虑里面走出来，也有的人会沏一壶茶，喝一杯咖啡等等。总之，找到属于自己那个点，那个可以让自己从脑子里各种纠结的情绪走出来的那个点。然后专注在当下，让自己放松下来，先放松身体的各个部位，再觉察安抚自己大脑里的情绪。不压抑，不评判，就静静地呼吸，静静地感受就好。
这真的非常有用，我自己试过，真的可以让自己从紧张的情绪里面走出来。当然一开始可能没有那么顺利，这就像一种技能，需要反复实践才能运用自如。
不管有多大的事情，先处理好情绪，让自己放松下来，才能真正把注意力放在如何解决事情本身，而不是受困于情绪，把该用于解决问题的宝贵时间都用在了内耗和纠结上了。
