2020-11-29

《向好而生》作者夏洛特斯泰尔，丁敏译

“放下手头的事数到十，留出空间去关注自己的感受或体会他人的感受。在某种情感产生之前先了解它，会让你有时间调整、改善心境。请留意诸如胃部收紧这类身体警报。短期内管理情感的好方法如下：锻炼，如散步、听音乐、社交支持，如向朋友倾诉、放松身心管理情感的长期策略涉及行动和方向，研究问题并制订计划。积极思考有助于个体进行长期的情感管理。

在短期或长期管理情感的过程中不宜做以下事情：过度饮酒、拖延、贪吃、贪睡。”

2020-11-29 坚持分享第793天读书打卡第631天

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