进入孕中期，准妈妈切实的感受到孕育生命的喜悦，是这个世界上最幸福的人，为了宝宝能够健康顺利地出生，准妈妈也要注意自身饮食、睡眠、定期产检，适当作好心里调适。
孕中期的产检内容
16-20周：唐氏综合征筛查
第二次产检开始，准妈妈基本上都是一些例行检查，如问诊、称体重、测血压、听胎心音等，在16周会安排做唐筛，便于及早发现问题，及时解决。
21--24周：超声波检查、胎动
这个时期的超声波检查，就是常说的四维彩超，主要看胎儿外观发育是否有较大的问题。大约在18-20周左右会出现胎动，第一胎的胎动会出现的晚一些，准妈妈不用担心。这个时期准妈妈还容易出现腿抽筋的现象，要注意均衡饮食，多晒太阳。
24-28周：妊娠糖尿病筛查、各项生化检查
这里的唐筛就是喝糖水，先空腹8小时，进行抽血，然后喝75克的糖水，1小时后抽1次血，2小时后再抽一次，一共抽3次血，只要有1次以上的指数高于标准值，即代表准妈妈有妊娠糖尿病，要注意饮食，严重的会注射胰岛素治疗。这个时期准妈妈容易有便秘的情况，所以要增加蔬菜水果和纤维素的摄入量，并且多喝白开水，养成定时排便的习惯，同时还要多食用含铁的食物，如红肉、菠菜、葡萄干、牡蛎等。
孕中期营养方案
进入孕中期，准妈妈的孕吐反应逐渐消失，此时也是胎宝宝发育非常迅速的时期，这个时候准妈妈的营养一定要跟上，并且食物要多样化。
多吃碳水化合物。多吃米和面，再搭配些杂粮，如小米、玉米、燕麦等。在我们家最喜欢的就是喝面汤，不仅易消化还喝起来很舒服。
优质蛋白是宝宝大脑发育的理想原料。多吃肉类、鱼类、豆类及豆制品，还有动物内脏都是不错的选择。
增加油脂的摄入量。除了吃一些坚果类的食物，如核桃、松子、榛子等，还可以多吃一些豆油、花生油、玉米油等。这些食物富含宝宝脑细胞发育所需的必需脂肪酸。
增加维生素的摄取。为了防止准妈妈出现贫血，要多吃瘦肉、动物肝脏、血豆腐等，多吃新鲜蔬菜水果。
注意补钙。多吃小虾皮、酥鱼、牛奶及豆制品，同时注意多晒太阳促进钙吸收。
孕中期如何安享好睡眠
这个时期准妈妈适应了激素和身体的变化，睡眠情况有所好转，不过这个时期会容易出现腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的情况。虽然这些问题不可避免，但只要养成一些良好的习惯，就可以享受好睡眠。
戒掉烟和酒精，减少摄入含咖啡因的饮料，如茶、咖啡、可乐等。花点时间把房间布置的温馨而舒适，方便入睡。可以用冥想、深呼吸来帮助放松进入睡眠。此时准妈妈适宜的睡眠姿势是左侧卧位。左侧卧睡姿可以避免仰卧时子宫对大血管的压迫，又可以纠正子宫旋转，减少对右侧输尿管的压迫。当然也一味的左侧卧，这样也会感觉不舒服，可以左右互换，尽量避免仰卧。
给准爸爸的小建议
1，准爸爸应该要主动参与到妻子怀孕的过程中，比如和她一起与腹中的宝宝说话，陪同她去医院产检，和她一起阅读孕产和育儿的书籍。
2，准爸爸多分担家务，给她创造更安全和舒适饿环境。
3，与准妈妈多沟通，关注他的情绪变化并及时安抚。
