昨晚聚会回家和女儿聊起中午的事情，我想给她说教来着，转念一想我只要做到了孩子自然活出来。孩子问我你刚才和爸爸说什么了，好像和老公天生的冤家，说话就会吵，是我在回家看到他趴在被窝里看电影，我想让他用电脑看，这样屏幕大一些，不会太毁眼。老公说不会在电脑上看，我一听有点不耐烦了，这么简单的事情还不会啊，脑海里又升起评判。告诉他你可以使用电脑版微信就可以看了，老公还是表示不会，我生气的走开。刚刚和女儿聊完这件事情，我突然开窍，他不会操作我可以给他操作啊，本来想表达关心，害怕他的眼睛长时间使用会疲劳，开始说着说着就会变成指责。这不是迎合了刚刚和女儿聊的事情吗，先从我自己开始做就OK。说完我起身来到卧室，帮老公启动电脑，连接微信，我们共同看起了《红海行动》。
中午回到家，开始对女儿唠叨饭团随地大小便的事情，女儿说：然后呢？我说：我很生气，我希望你把粪便随时清理干净，或者教会饭团在指定的地方大小便。女儿听了很明确，并且知道了以后的做法。之前我只是会唠叨抱怨，情绪完全在发泄上，现在我知道如何表达我对对方的期待了。
生活就是在小事中体验和觉察，并作出改变，把对对方的期待收回对自己的焦点上来。可以固守自己的模式，同时尊重、允许对方的方式。
