梳理《认知觉醒》第6章《行动力：没有行动，世界只是个概念》的第一节《清晰：一个观念，重构你的行动力》。
周岭老师说，经常有人夸他行动力强，说他这个年纪还能够克服惰性，抵制诱惑。在大家都熬夜刷手机的时候，先是早起锻炼，读书写作，并得出结论，他是个自制力很强的人。但其实周老师说这是表象。他自制力一点也不强，甚至认为自己喜欢舒适、简单、新奇、有趣的天性比一般人更强。大家拿起手机，不敢保证自己能全身而退。
周老师说他之前也是成天玩游戏、刷微博被这个热点不断的牵引，心里根本没有成长的念头，每天醒来第一件事就是拿手机，总指望在舒适状态下开始天的工作，结果总是在琐事中虚度光阴。尤其是在完全自主时间里，发现自己几乎什么也做不了，明知道有更重要事要做，但脑子里总有个声音告诉自己，先去找点乐子。整个人浑浑噩噩。就像一条无人掌舵的小船在生活的洪流里随波逐流，根本无力掌控方向。
终有一天在极度自责之后他决心奋起自救想到最好的办法是培养强大自制力认为只要有了自制力就一定能改变现状尝试很多方法均无功而返人的惰性实在太强了。
在经历了无数次的失败后他发现与天性对抗是没有出路的。也隐约感觉到自制力强并不代表行动力强在随后探索中这个猜想逐渐得到证实。真正行动力，并不完全来源于自制力，明白这点后他就开始用新的机制来重构行动力，慢慢的蜕变成了另一个自己。
一、珍惜每天的礼物
每天早上都会收到一份礼物纯净的注意力不管你昨天经历了什么经过一晚的睡眠经历总会得到重启很多人不把这个当回事当一天开始是一头扎进手机信息或者自己觉得有趣的事情然后每次期中这好比把这份珍贵的礼物直接摔到了地上，长此以往，自然得不到命运的眷顾了。为什么这么说呢？生命是个复杂的系统，好坏自有其运行之道。系统之美一书作者德内拉梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律，叫增强回路，就好比两个孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力的踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行动。行为自动增强方向。比如我们每天起床后第一件事看手机信息，我们注意就很可能被有趣的信息、好玩视频吸引眼球的标题路吸引过去，每次点击都能让人产生更强烈点击欲望回落，不断增强注意力呈无限分的状态。同时，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，就会期待获得更多轻松有趣的信息，这样就成了一个情绪增强回路，一天才刚开始注意了情绪。就。受到影响了。面对困难，枯燥的工作就不容易进入状态了，但反过来，我们可能进入另一种状态。如果我们起床后能够刻意回避轻松娱乐的心，先于读书锻炼，做重要的事情，精力就会呈聚合状态，并自动增强。比如起床后先去锻炼，就能让自己头脑清晰，精力充沛。在这种状态下，做工重要，工作就会非常顺利。工作越顺利，真的就越好，回路逐渐增强。比如早起我先去阅读，读的越多，脑子里问题感触越多，反过来就会产生更强烈的阅读欲望，回路逐渐增强，行动回路一旦增强，我们就会进入高效充实状态。就是我们哪里有精力去关注那些可看可不看的信息呢？在初始阶段啊，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向增强回路，你便能拥有强大的行动力，这正是增强自制力，提升行动力的秘密。
二、清晰力才是行动力。
仅仅知道这个道理还不够。毕竟知道了很多，但能够做到的人很少，就像明明准备第二天才锻炼读书，做重要工作，然后后来。醒来后还是鬼使神差拿起了手机群消息，朋友圈、公众号、抖音，一眨眼半个小时过去，还躺在床上，实在没有什么新鲜事，还要把APP再点开一次。知道和做到相差108000里，这其中差距到哪里呢？
答案就是全文所说的模糊。我们脑中的重要事情也许就是关于锻炼、读书或某项重要工作的一个大致想法。你并没有想清楚明天起床后是去跑步还是阅读。其实想清楚自己要干什么，也不确定要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服。万一天气不好怎么办？一切都知道个大概，这对提升行动来说是很致命的。所以知道一件事要是第一是不够的，我们还需要另外一种能力，清晰力，把目标细化、具体化能力，行动力只是在清晰率支持剩下很大重构。
三、一招建立清晰力。做到这三个字就可以实现写下来。第一步，找到一个普通的A5卡面槽，将子叶对折，第二步，在上方写下当天所有要做的事情，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样目标就变得清晰可见。第三步，收集一切可用信息，在页面左侧预测性写下来某一段时间做什么，然后在底部统计计划学习时间和可研学习时间，这样时间就变得清晰了。第四步，在页面右侧记录当天实施情况，经过后对学习教学成果进行统计。整个页面分为以下个部分，呈现工字代办事项、计划完成、实际完成、备注。这些方法几乎包含了时间管理手段，主要高频功能，而且这个手上可以随意手写画。周林老师从2017年2月开始使用，到截稿前已经快用了9个本子，通过持续规划记录，对自由时间的掌控变得越来越强，能够主动约束自己，知道下一步要做什么，什么事最重要。曾经把这个方法告诉过很多人，但大多数人都不愿意去做，觉得这样的方法太老土，为这点事情要拿到现在就可以了，写出来完全多多此一举。而现实往往是，不行动就体会不到这种方法的好处，体会不到好处就觉得这种方法没什么用，只有真正做过的人才能体会到写与不写完全不同。行动力最怕模糊，如果我们头脑中一直有很多模糊的选项存在，我们就需要花力气。不断的选择，而做选择是一个非常耗脑力的事情，我们的大脑有可能为了省点力气，不自觉的选那个最熟悉最确定的选项，做那些轻松愉快但不重要的事情。除此之外，人们通常还有这样的疑问，把计划做的那么僵硬，会不会让自己变得很死板？事实上并不会，因为做规划的目的并不是让自己严格的按计划执行，是为了让自己心中有数。如果当天计划有变也没关系了，这个像医院，我们就能够在处理完临时任务后把这些迅速拉回正轨。
四、成长是个系统工程。
认知和方法都清晰了，可能会为此欣喜不已，但依旧要提醒。不要把这一方法视为救命稻草，行动力提升不能单纯指望要事第一，提高信息力量，当一方面因为成长是一个系统工程。那如果缺少人生目标，那一味追求行动力无异于缘木求鱼。从某种程度上说，要有自己热爱的事比行动力本身要多重要多。因为一旦有了热情，就会自带钥匙滴和提高性清晰力等各种属性。除了清晰力，我们还要拥有寻找目标的感知力、掌控自由的匹配力，指导万物的原论之能力，把他们联系起来，才能真正的提升自己。四一切源于想清楚你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得是么？往是因为你的大脑处于模糊状态，大脑要么不清楚自己想要什么，要么同时做的事情太多，无法确定最想实现的目标是什么，要么知道目标，但没想好具体要在什么时候以什么方式来实现。正如爱因斯坦所说，如果给我一个小时解答一道决定我生死问题，会花55分钟弄清楚这道题到底在问什么。一旦问清楚。他到底在问什么？剩下5分钟就足够回答这个问题。聪明的思考者都知道，想清楚才是一切关键。在想清楚这件事上，我们比任何人都愿意花时间。和普通人似乎正好相反，想要一头扎进生活的细节洪流中，随波逐流，因为这样毫不费力，于是在普通人眼里，知易行难，聪明人也是知难行易。要主动实践，重构自己的行动力。
