今天早上早起去和小伙伴越野了。
自从8月底把膝盖摔了，就一直在休息腿。很久很久没有去做腿部臀部的训练了。真的是伤筋动骨一百天。现在12月初了，差不多百天的样子。今天去跑山，感觉运动能力直线下降，跟不上大部队呀，还没跑，心率就直线上飙。心肺太差。所以，决定从明天开始，除了夜班，其他白班连班时间上下班时间都按照周老师的180大法跑步上下班。提高心肺。降低心率。
下周还有九真山的越野比赛呢，只希望安全，安全一，关门前到终点即可。
丢丢2021.12.4主要HAIO和晚安语
H-健康：越野18公里
A-心态：正能量满满
I-输入：听书拆书三本➕绕口令10min
O-输出：日更一篇333字简书
晚安语：狄更斯在《双城记》中写道：那是最好的年月，那是最坏的年月。
其实，现在也是最好的年月，也是最坏的年月。如果你是消极负能量心态，看到的就都是不好的事情；
如果你是积极正能量的心态，会发现这个时代无比的美好。
