明明团 姓名：王桂红 共计272篇
2024年2月 25日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
生气，自责，欣赏，知足
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不说话，哭，找朋友倾诉
3.什么原因我会有这个情绪?
孩子和我说要在姐姐结婚前学会化妆，我说你别把心思用在这个上面，她就有点情绪，后面我说的话，她又误解了。
4.我此刻有什么觉察?
孩子即使是有情绪时表达也是很清晰，她要解决事。而我在意自己的感受，受不了她的行为，还不能做到及时转念。她已经没事了，而我就会想很多，否定自己。
5.当下我要对自己说什么?
桂红，下次遇到孩子有情绪时，要做出回馈。说话要三思，过过脑子。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
及时诉说，写觉察日记，让自己也得到滋养
争取做到先认可孩子，再问问她怎么做，再发表自己的建议。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
开主持人会议
铺排新同学分享
和孩子沟通，认真做复盘
三、明日六件事：
1.早课成长会
2、做视频
3、写觉察日记
4、排课
5、陪伴新同学
6、锻炼40分钟，给孩子准备晚饭
