如何才能让自己痛痛快快地睡一个好觉呢？不妨在睡前做好这几件事，或许睡觉也不是件难事。
❶在睡前听一听轻音乐
晚上睡前不适合听一些摇滚或者轻快的音乐，这样反而让神经处于一种兴奋的状态，很难入睡。想要睡得好，建议在睡前听一听轻音乐，可以放松身心，缓解疲劳，释放压力，从而有助于提高睡眠。
❷在睡前按摩一下助眠穴位
想要睡眠好，可以在睡前按揉这几个穴位比如说：神门、三阴交、安眠穴等等，在按揉时要有酸痛感，这样才能达到缓解压力，起到助眠的效果。
❸在睡前1小时喝一杯温热的牛奶
牛奶中富含色氨酸，这是一种有利于促进睡眠的物质，所以在睡前一小时喝一杯温热的牛奶，能够缓解疲劳，加快入睡的时间，提高睡眠质量。
如果有睡眠问题，一定要尽早进行调理，别让小问题把自己的身体拖垮了。
