第九章
I：分析理解
世上最难的事，往往不是认清别人，而是认清自己。我们最不能忍受别人的某些地方，恰好就隐藏着我们最想否认自己的某些东西。反之，认清隐藏的自己，想要把深埋于地东西拿出来晒晒，想要与自己和解，就看看自己最不能容忍别人的什么性格特点?
A1：过去案例
从小到大，我对情绪就很敏感。我最害怕的，最不能忍受的就是父亲发火。父亲一发火，我就忍不住想哭，而父亲最讨厌别人哭，我一哭，他更急躁，我更害怕，更委屈。而父亲对情绪是不敏感的，他从来不觉得自己在发火，只是声音大了点。
后来，我听到校长对别人发火，我心里都一惊，有些烦躁。父母吵架的时候，我也胆战心惊，又无力阻止。我所做的，一直只有逃避，甚至逃离。
直到我接触佛学，我才开始渐渐学会包容负面情绪。情况好了很多。
A2：应用
自我检视，我最不能忍受的，依然是别人脾气火爆，动不动就生气着急的性子。
我在旁人看来，属于性格温和，慢性子，所以，我一直认为，自己是没有我所讨厌的那种脾气火爆，易怒，焦躁的性子的。 我总认为是父亲的错。我就把自己放于对的一面，"容忍"他。所以我会很委屈，忍不住的时候就会自认为很对的发火。
然而，仔细想想，父亲稍微一啰嗦，我心里就会烦躁，他一生气，我也会像被点燃了炮仗。父亲是只要不合他意就生气，而我是别人一生气我也生气。看似是因为别人，实则，是因为自己内心也有炮仗，才能被外在点燃。如果自己心境平和，常怀感恩之心，包容心特别强，那这炮仗也是点不燃的。因此，我和父亲是平等的，没有谁对谁错。我所能做的，是自己别自以为是的犯错，改变别人那么难，我既然认清了自己，退一步海阔天空，学会包容，才是真正消除自己负面情绪的方法。
